わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

タグ:産後うつ

↑前回の記事はこちら!↓アンサー漫画です!うつ病闘病中の人からメッセージを頂きますが、うつ病パートナーさんからも「どうしてあげたら良いでしょうか?」というご相談を頂くことがあります。しかし、うつ病だからといって、みんながみんな同じ対応で正解…というわけで
↑前回の記事はこちら!


↓アンサー漫画です!
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うつ病闘病中の人から
メッセージを頂きますが、

うつ病パートナーさんからも
「どうしてあげたら良いでしょうか?」
というご相談を頂くことがあります。


しかし、うつ病だからといって、
みんながみんな同じ対応で正解
…というわけでは無いと思うんです。


どの食べ物が好きなのかが人それぞれなように、
求める対応も人それぞれだと思います。


大きくくくるとすれば…

うつ病の人は『頑張って頑張って疲れ果てて
動けなくなった人』と思ってもらえたら
イメージしやすいでしょうか?


『疲れている人への対応』なら、
頭の中に描きやすいでしょうか?





私が看護学生の頃、精神科実習で
印象に残った先生の言葉があります。


『病気ばかりを見ないでその人自身を見て』と。



同じようにうつ病になった知人から
話を聞いたことがあるのですが、

私は休職した方が楽だったのですが、

知人は「完全に休んでしまうと申し訳ない
気持ちになるから、午前中だけでも出勤
している。」と言っていました。


同じうつ病だからと言って、
みんな全く同じではないんだなと思いました。


なので、うつ病パートナーさんは、
闘病中のご本人に、どうして欲しいか
聞いてみてはいかがでしょうか…?


可能であれば、支えて頂けると
助かると思います。




しかし、

うつ病のせいなのか
元々の性格からなのか分からないけど、

罵倒されたり、感情の起伏が激しくて
自分の心身が脅かされるようであれば、
離れても良いと思います…。
彼氏彼女の段階ならば、
自分がボロボロになるまでサポート
する必要はないと思いますし、
別れた後うつ病が治ってなかったとしても、
それはパートナーさんのせいではないと思います。

(うつ病のせいならば、薬が合えば
元のご本人に戻ると思います。)



うつ病パートナーさんは悩みますよね…T_T

うつ病パートナーさんも、ご無理なさらないよう
お大事にして下さい。

↑前回の記事はこちら。今回のアンサー漫画は、『精神科を受診する目安について』です。自分では気付きにくいかもしれません…。分かりにくい場合は、以前の自分と比べてみると良いかもしれません。もしくは、家族や友人に聞いてみると良いかもしれません。過去に頂いたご相
↑前回の記事はこちら。


今回のアンサー漫画は、
『精神科を受診する目安について』です。
image
image

自分では気付きにくいかもしれません…。

分かりにくい場合は、
以前の自分と比べてみると良いかもしれません。


もしくは、家族や友人に聞いてみると
良いかもしれません。



過去に頂いたご相談にありましたが…
こちらはすぐに受診して頂きたい案件ですが、
ご本人は『○ストカッ○くらいで…』という
お考えだったようです。


ジショウ行為をしてしまう場合も
必ず受診して頂きたいと思います。


必ず元気になれる日が来るので、
希望を持って欲しいなと思います。




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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら




↑前回の記事はこちら。今日は睡眠についてです。なかなか眠れない時はスマホで漫画を読んだりYouTubeを観たりしてしまいます(^^;(睡眠の為には、本当は、寝る前にスマホを操作しない方が良いと先生に言われています(^^;)そうすると大体1時間くらいには眠くなって寝れるの
↑前回の記事はこちら。



今日は睡眠についてです。
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なかなか眠れない時は
スマホで漫画を読んだり
YouTubeを観たりしてしまいます(^^;

(睡眠の為には、本当は、
寝る前にスマホを操作しない方が良いと
先生に言われています(^^;)


そうすると大体1時間くらいには
眠くなって寝れるのですが、
全然寝れない時は午前3〜4時まで
寝れなかったりします。


眠剤は20回分処方してもらっていたり
するのですが、
焦燥感や動悸などの症状で眠れない
時以外は頼らないようにしてます。

(無症状でも、午前3時まで
起きてしまった時は、
「飲めば良かった…」と思うことが
あります(^^;)


そうして睡眠時間が短くなってしまうと…
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頭がスッキリせず、体も怠くなります。
やはり睡眠は大事。


でも、ベッドに横になっても
すぐに眠れないから…
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こうすると、やや眠りやすかったので
半年くらい前からそうしてます。

流しているのは豆知識系のYouTubeです。

寝付けなくてボーッとしてる時間が
有益なものになると思ってそうしてました。


そんなある日、
あるアプリの存在を知りました。


【睡眠導入瞑想】が出来るアプリです。
無料お試しが出来るので使ってみたところ…
image

画面を見る必要はなく、
ただアプリから流れる声と曲を聴くだけ!

そうしていたら、いつの間にか
寝てしまっていました!
(連日、効果ありました!)


レビュー評価が高いのも、
効果があるからだと思いました!


…ただ、お試しが終わったら
年間6000円します!(>_<)


『高い!』と思いましたが、
12ヶ月で割ると1ヶ月500円なので

『眠剤無しでスッと寝れるなら良いかも!』
と思いました。


あくまで私の場合で、他の人にも
効果があると断言は出来ませんが…

良いアプリだと思ったので
皆さんにご紹介したいと思いました!

(PRじゃありません。)


宜しければお試し下さい^_^
ダウンロードは下のリンクからどうぞ!


↓iPhoneはこちら!

↓Androidはこちら!



↑前回の記事はこちら。『うつは甘え』『怒鳴りつけて躾ける』がパワーワード過ぎて、その後のツイートが頭に入ってきませんでした…。語彙力ないのでうまく言えませんが…とても残念な気持ちになりました。わかり合えない人もいるよね…と頭でわかっているのですが…。逆に
↑前回の記事はこちら。



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『うつは甘え』
『怒鳴りつけて躾ける』
がパワーワード過ぎて、
その後のツイートが頭に入って
きませんでした…。


語彙力ないのでうまく言えませんが…
とても残念な気持ちになりました。

わかり合えない人もいるよね…
と頭でわかっているのですが…。




逆にこちらは励みになったツイートです↓


皆様の励みになりますように。



↑前回のアンサー漫画はこちら。今回はこちらです↓動けない自分が歯痒くて、自己嫌悪に陥ることはあります…。これはうつ病のせいなのか、自分が怠けているだけなのか…?と、自分で自分が分からない時もあります。インスタでこんなメッセージを頂きました↓怠くて動けない
↑前回のアンサー漫画はこちら。


今回はこちらです↓
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動けない自分が歯痒くて、
自己嫌悪に陥ることはあります…。


これはうつ病のせいなのか、
自分が怠けているだけなのか…?

と、自分で自分が分からない時もあります。



インスタでこんなメッセージを頂きました↓
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怠くて動けない時に、
「あなたは怠けてるだけ」と言われたら、
とてつもなく悔しくて悲しいです。



『調子が悪いんだから仕方ないじゃない!』
と強気でいられたら良いかもですが…

元々がそんな性格だったら、
多分うつ病にはなってなかったかも…(笑)




「これはうつ病のせいなのか?」
と自分で分からない時は、

元気だった過去の自分や
調子良い時の自分を思い返して
比べてみるといいかもしれません。


元々は皆さん、きっと元気に
活動出来ていたと思いますから^_^






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↓前回の記事はこちら。 うつ病だということを多くの人は内緒にしてると思うので、なかなか出会えない分、期待してしまいますよね。以前耳にしたお話から、そう思ったことがありました。分からなくても「そうなんだね」って受け止めてあげられる人でありたいなと思います。
↓前回の記事はこちら。


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うつ病だということを
多くの人は内緒にしてると思うので、
なかなか出会えない分、
期待してしまいますよね。

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以前耳にしたお話から、
そう思ったことがありました。


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分からなくても「そうなんだね」って
受け止めてあげられる人でありたいな
と思います。






↑前回のアンサー漫画はこちら。↓この辺りで「あれ?」と思ってすぐに受診しました。(思い立ったその日に) 「疲れてるだけかな?」で済ませるにはあまりにも異常でした。仕事以外に何もしませんでした。(旦那さんは出張で不在でした。)ご飯を食べる気力もなく、体の怠
↑前回のアンサー漫画はこちら。


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↓この辺りで「あれ?」と思ってすぐに
受診しました。(思い立ったその日に)

「疲れてるだけかな?」で済ませるには
あまりにも異常でした。

仕事以外に何もしませんでした。
(旦那さんは出張で不在でした。)


ご飯を食べる気力もなく、
体の怠さに身をまかせて
ひたすら寝ていました。


あとは、
悲しいことが起こったわけでもないのに
涙が勝手に流れたこと。


それが「自分はおかしい」と思った
きっかけだったと思います。


『確証』じゃなくても良いので、
「いつもの自分じゃないかも」と
思ったら、受診して頂きたいなと
思います。


仕事をどうするかはその後
考えれば良いと思います。


(私は受診したその日から休職
するように先生に言われました。)


仕事を大事にしたいお気持ちも
わかりますが、
優先すべきは『心身の健康』
だと、
経験して思いました。




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↑前回のアンサー漫画はこちら!朝からネットで買おうとスマホにかじりついてましたが、アクセス過多のせいなのか、勝手にログアウトになったり、画面が動かなかったり落ちたり…。ヤキモキしていたので実店舗に行くことにしました。開店30分前くらいに行って、30番目くらい
↑前回のアンサー漫画はこちら!


IMG_2824
IMG_2827

朝からネットで買おうとスマホに
かじりついてましたが、
アクセス過多のせいなのか、
勝手にログアウトになったり、
画面が動かなかったり落ちたり…。

ヤキモキしていたので実店舗に
行くことにしました。

開店30分前くらいに行って、
30番目くらいでした。

それでもGUの鬼滅コラボポーチとか
禰豆子、しのぶのTシャツは
手に入れられませんでした…^_^;

相変わらずの人気ぶりにビックリしました。

(でも何着か買えて良かったです。
子どもたちも喜んでくれました!)




…さて、今回お答えさせて頂くご質問は
こちらです!
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最近の私の場合は…

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って感じですが…
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しんどい時は無理せず横になってます。

役員とかに支障が出ないように、
他のことを手抜きして
しんどくならないようにしてます。


どうしても無理…という時は、
体調が悪いことを伝えて
途中から参加したり、休んでは
いかがでしょうか…?


(私は過去にどうしても体が怠くて、
途中から授業参観に行ったこともありました。
子どもには申し訳なかったけれど。)



とても真面目な人は、
1回も休みたくないと思いがちですよね。

私もそういうタイプなのでわかります。

『休みたい』とか、
『出来ない』とか、
他人に言えないです。


でもこの病気になってからは、
「どこかで休まなきゃ自分が
倒れてしまう!」と思って、
罪悪感を抱えつつも
手を抜いたりしています。

(出来ないと言えずに無理することも
まだまだありますが…。)


うつ病の人は、
『手を抜くことを知らない』
『手抜きの仕方が分からない』
人が多い気がするので、

ぜひぜひ皆様には頑張り過ぎないで
欲しいなあと思います。



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↓前回のアンサー漫画はこちら。 ↓この辺りから読むと分かると思います。 読み進めていくと、夫、お義母さん、お義父さん、実母、姉、実父が登場します。そして次は…人によっては、『診察についてきてくれると助かる』というタイプの方もいるだろうし、様々だと思うので『

↓前回のアンサー漫画はこちら。


IMG_2776

↓この辺りから読むと分かると思います。
読み進めていくと、
夫、お義母さん、お義父さん、実母、姉、実父が
登場します。


そして次は…
IMG_2777
IMG_2778

人によっては、
『診察についてきてくれると助かる』
というタイプの方もいるだろうし、
様々だと思うので『これです!』と
ハッキリ言えませんが、

基本的には【怠くて動けない】
【身の回りのことすらやる気が出ない】
という状態だと思うので、

衣食住を助けてあげて、
横になって休ませてあげれば
本人は助かるんじゃないかなぁと
思います…。(多分…。)





こんなことしか言えなくてすみません(>_<)


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前回のアンサー漫画はこちら↓ この辺を読んで頂くと、ご質問のお返事になるかなと思います。↓【産後にうつ再発編】より ↓【うつ持ちの私が2人目を産んだ話】より ↓【2人目を妊娠出産する為に大切な4つのこと】がこちらの記事に書いてあります。↓この記事のテキストを一
前回のアンサー漫画はこちら↓


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この辺を読んで頂くと、
ご質問のお返事になるかなと思います。


↓【産後にうつ再発編】より


↓【うつ持ちの私が2人目を産んだ話】より


↓【2人目を妊娠出産する為に大切な4つのこと】
がこちらの記事に書いてあります。
↓この記事のテキストを一部
こちらにペーストしておきますね。



【以下、2018年11月27日の記事より抜粋】


今まで何人かのフォロワーさんから

【1人目の時にうつになってしまい、
2人目の出産・育児が不安です。】

というご相談を頂いておりました。


一人一人にお返事することが出来ず
申し訳ありません。

私も同じ気持ちだったのでわかります



2人目のことを考えた時に大切なことは

①病状が安定していること。
②飲んでいる薬が、妊娠・出産が可能なものであること。
パートナーも2人目を望んでいること。
④1人目の時の妊娠・出産で得た経験を
糧に出来ていること。

…かなと思います。


【①について】
これが1番の大前提です。
自分なりに『普通に生活出来ていること』が
ベースに必要です。

私の時は、
「抗うつ薬飲まなくてもいいんじゃない?」
ってくらい病状が何ヶ月も安定していました。

再発予防の為に最低量の抗うつ薬を
飲んでいる…という感じでした。


『薬や通院を卒業してから
妊娠出産をしたい』と強く望んでいましたが、
心身の安定を優先して、
再発予防の内服を続けました。


【②について】
薬の催奇性が気になっていましたが、
母体が心身共に健康であることが大切なので、
最低量の抗うつ薬だけは続けていました。

(上の子の育児をしながらの妊婦生活に
なるので、薬の力を借りてでも
母親が元気で過ごせることが
優先とされるようです。)


私が内服していた抗うつ薬は、
催奇性はなく、妊娠・出産が
可能なものでした。
(ただ、授乳はだめでした。)

※薬のことは、主治医と要ご相談下さい。


【③について】
パートナーが望んでいることも大切だと思います。

きっとパートナーも、1人目育児の時よりも
育児スキルがアップしているのではと思います^_^


【④について】
1人目の時の育児経験を
『辛かったこと』どまりにするのではなく、
【大きな経験をした】と糧に出来ていることが
大切かなと思います。

「またあんな風に失敗したらどうしよう」
という不安がなかなか拭えないのなら、
病状が安定していないのかもしれません。

まずは主治医とよくご相談下さい。



ひとまとめに簡単にお話させて頂くと…

『2人目に会いたい!』
という気持ちが、
不安よりも楽しみの方が
勝っているのなら
大丈夫なんじゃないかな…
と個人的には思います^_^


(※また病状が悪化してしまうか
そうでないかは別として。)




※以上は私が経験して感じたことです。
全ての人に当てはまることはないと思いますが、
誰かのお役に立てれば幸いです。




ブログのテーマやジャンル分けが
ゴチャゴチャしているので、
読者さんが検索しやすいように、
今後整理していきますね^ ^



次回もまたアンサー漫画を描こうと思います。


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↑最初からはこちら! 前回はこちら↑「どうしよう〜、ラクしたい…。」と思った時、楽(ラク)な道へ行けなかったことが、症状が出てしまう要因だったと思います。今は昔よりも身軽に動けるし、自分も少しは収入があるので、楽な道へ行けるようになりました。また何か『逃
↑最初からはこちら!

前回はこちら↑


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「どうしよう〜、ラクしたい…。」
と思った時、

楽(ラク)な道へ行けなかったことが、
症状が出てしまう要因だったと思います。


今は昔よりも身軽に動けるし、
自分も少しは収入があるので、
楽な道へ行けるようになりました。



また何か
『逃げ道に行けない事』があったら
また症状が出るかもしれませんが、

その時は
『出来なくても大丈夫。なんとかなるさ』
と思うようにしたいと思います。



同じ症状でお困りの方には、

完璧を目指さなくて大丈夫
出来なくても大丈夫
間に合わなくても大丈夫
お互い頑張り過ぎないようにしましょう

と声を掛けたいです。


お互い肩の力を抜いて、
楽に過ごしていけると良いですね(^^)


【パニック症状が出なくなった】は
今回でおしまいです。

次回もまた、アンサー漫画を
描いていきたいと思います。


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初めましての方はこちら!↓こちらの続きです!パニック症状が出た時は、とにかく『自分を甘やかす』ことをしていました。元々『〜しなければならない』という完璧主義で自分を追い込んでしまうので、それをやめることにしました。出来ない自分を受け入れる。そうやって落ち
初めましての方はこちら

↓こちらの続きです!


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パニック症状が出た時は、とにかく
『自分を甘やかす』ことをしていました。


元々『〜しなければならない』という
完璧主義で自分を追い込んでしまうので、
それをやめることにしました。


出来ない自分を受け入れる。

そうやって落ち着かせていました。


それで治らなければ、薬に頼りました。



これが、子どもが小さかった頃の
乗り越え方でした。


では現在はどうしているのか?


現在はまた次回に続きます。


※夏休みが始まり、日中子どもと一緒なので
なかなかペンが進みません。
亀の歩みで申し訳ありませんが、
お付き合い頂けると嬉しいです。


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初めましての方はこちら!1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり
初めましての方はこちら

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。


今回、2回目の回答はこちら↓
IMG_2324
パニックの時の対処法について
アンサー漫画を描きたいと思います。

(ご回答者様、現在体調はいかがでしょうか?
お互い無理せずいきましょうね(^^))



まずは、今のパニックの現状をお話させて下さい。

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過呼吸は、
産後うつ編第35話の時の1回きりです。

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子どもたちが自分のことを
自分でやれるようになったので、
単純に私の負担が減ったことが
症状が出なくなった要因かなと思います。


過去、症状が出ていた時のことを振り返ると…

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夫に対して
『ちゃんとしたい』
という気持ちがあったのと、

『ごめん、出来ない』と言うことが
出来なかったことが

症状が出る要因だったかなと思います。


今思えば、
『小さな子どもを抱えているんだから
色々妥協すれば良かったのに』
とは思います。


そしてこんな時、
私はどう対処していたのか。

今現在は同じ状況の時
どうしているのか…。


次回に続きます。


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1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり少しずつですが、アンサー

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。

今回はその中の一つ、
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↑こちらのアンサー漫画です!


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うつ病の人は、
軽くでも体を動かした方が良いという
科学的研究結果が出てるそうですね。

そもそも
『体がだるくて動けない』という
病気なので、
始めることや続けること自体
難しいと思いますが…。


私は朝が1番だるくて夕方にかけて
徐々に動けるようになるタイプですが、
(うつ病の典型的な感じ。)
【愛犬との朝の散歩】をきっかけに、
ウォーキングを習慣化出来てきました。
(たまにサボるけど(笑))

愛犬に感謝です。


そして、発症して10年目にしてやっと…
IMG_2285
子どもたちの薬は『お薬カレンダー』を使って
管理しているのに、
自分の薬は面倒くさいのかやる気がなかったのか
薬局で貰った紙袋のまま管理してました。

そうすると、飲み忘れたり、
飲んだのかも忘れたり…(笑)


調子が良くて頭がクリアーになったからか、
やっと自分の薬をカレンダーで管理する気に
なりました。


普通の大きめのカレンダーに、
その日に飲む薬を一つずつ貼ってます。


ひと月分貼るのは手間ですが、
これを最初にやってしまえば
確実に飲めるので続けたいと思います。
IMG_2286

こういうのがありますよ〜。


そして…
IMG_2287
やはり頭がスッキリしているのが1番良いようで、

「やりたくないなぁ面倒くさいなぁ」
と思う事も睡眠をしっかりとれていると

普段ゴチャゴチャしてる頭の中が整理されて、
軽やかに動けるようになった気がします。



でも私の場合、
7月8月は比較的調子良いことが多くて、
寒くなる11月頃から調子が悪くなって
動けなくなることがあるので、
今後またどうなるかわかりません…。

しかし、多少の波はありつつも
これを維持できたらなぁと思っています。


私が実践してることが
皆さんに合うか分かりませんが、
参考になれば幸いです(^^)



やはり学校再開してくれたのも大きいです。
1人時間、大切。

以前は怠くて眠かったのですが、
ここ1か月くらいは、
朝から夕方までみっちり活動してます!



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お菓子を作ったり、
手の込んだ料理を作ったり、
身の回りのお世話をしっかりこなす、
【完璧なお母さん】。

…ではないけれど。


持病(うつ病)と向き合いながら

私なりに毎日
『お母さん』をしています。


持病があっても、
完璧なお母さんになれなくても、

子どもたちの成長に喜びを感じ、
一緒に過ごす毎日を幸せに思っています。


子ども2人の母親になれて
良かったと思っています。


この漫画を読んで、

同じ持病の方の不安が
少しでも軽くなれば良いなと思います。




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この後すぐ生理がきましたが、

副作用だと気づいたのは、
薬を変更して3ヶ月以上経った後でした。
(ニブイ!・(笑))


その頃には副作用の気持ち悪さも
なくなっていました。


常にムカムカ気持ち悪くて、
本当につわりにそっくりでした。






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はじめましての方は→コチラ

うつ病編の頃、
(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。)


うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ
前回の9話はコチラ


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1コマ目の漫画はコチラです↓

この記事を描いた時は、
「仕事頑張り過ぎだったかな?」
と思っていたのですが…

その数ヶ月後、先生から
「今の薬は眠くなりやすい」と聞き、
「薬のせいでもあったのかな…?」
と思いました。



眠くなりやすいといっても、
私が飲んでいる量は
【最低量】だったので、
まさか薬の副作用だなんて
思ってもみませんでした。



頭の回転が悪いとか、
物忘れが激しい・物覚えが悪い

…というのも、
うつ病の人には起こるらしく、
料理が出来なくなることもあるそうです。
(料理は、結構頭を使うらしいです。)


因みに『頭の回転を良くする』っていうのは、
『頭が良くなる』って意味じゃなくて
脳内の神経伝達物質を最適に近付ける
という意味だと思います。

(薬1つで賢くなれたら
すごいですよね(笑))


因みに変えた薬は
『サインバルタカプセル』です。






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113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら


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息子の出産話を描き下ろしました!