わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

タグ:メンタル

↑前回の記事はこちら。『うつは甘え』『怒鳴りつけて躾ける』がパワーワード過ぎて、その後のツイートが頭に入ってきませんでした…。語彙力ないのでうまく言えませんが…とても残念な気持ちになりました。わかり合えない人もいるよね…と頭でわかっているのですが…。逆に
↑前回の記事はこちら。



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『うつは甘え』
『怒鳴りつけて躾ける』
がパワーワード過ぎて、
その後のツイートが頭に入って
きませんでした…。


語彙力ないのでうまく言えませんが…
とても残念な気持ちになりました。

わかり合えない人もいるよね…
と頭でわかっているのですが…。




逆にこちらは励みになったツイートです↓


皆様の励みになりますように。



↑前回のアンサー漫画はこちら!今回は、『周囲にカミングアウトはしたのか?』『診察の内容は?』というメッセージのアンサー漫画です!↓倒れる辺りの話はここから。どんな症状があったか?症状が出たのはどんな時だったか?薬をどうするか?…みたいな内容を話して、次回
↑前回のアンサー漫画はこちら!


今回は、
『周囲にカミングアウトはしたのか?』
『診察の内容は?』というメッセージの
アンサー漫画です!
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↓倒れる辺りの話はここから。


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どんな症状があったか?
症状が出たのはどんな時だったか?
薬をどうするか?

…みたいな内容を話して、
次回の受診日まで処方してもらって
終わりです!


前の先生もこんな感じだったので、
こんな流れが一般的なのかな?



また次回もメッセージのアンサー漫画を
描きたいなと思います^_^

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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら

↑前回の続きです!悲しいけれど、精神科に行く人を『異常』だと思う人もいるんだろうなぁと思います。例えばこちらのグラハム子さんの漫画↓https://woman.excite.co.jp/article/child/rid_E1583464735275/pid_2.html(過食・嘔吐を繰り返してしまうので精神科に行きたいと

↑前回の続きです!


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悲しいけれど、精神科に行く人を『異常』だと
思う人もいるんだろうなぁと思います。

例えばこちらのグラハム子さんの漫画↓
(過食・嘔吐を繰り返してしまうので
精神科に行きたいとお母さんに話した所
「うちから異常者を出すつもり⁈」と
言われたというエピソードです。)


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こんな返答ですみません(T_T)



↓こちらも併せて見て頂くと、
より伝わるかなと思います。



次もまたアンサー漫画の予定です。


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↑前回のアンサー漫画はこちら!「精神科が怖い」「精神科に行ったら変人扱いされる」という理由で踏み出せないかたもいらっしゃると思います。次回はその辺のことを書きたいと思います。【↓読者登録してね】▼その他のエピソードはこちら。初めてうつ病になった話の第1話
↑前回のアンサー漫画はこちら!


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「精神科が怖い」
「精神科に行ったら変人扱いされる」
という理由で踏み出せないかたも
いらっしゃると思います。

次回はその辺のことを
書きたいと思います。


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↑前回はこちら。アンサー漫画の続きです^ ^↓通院も服薬も卒業出来たのはこの辺り。最初の先生は、通院を卒業してからは一度も会っていません。(寿退社されたそうです^_^)『服薬と通院をなくす』ではなく、『内服しながらでも、元気に過ごせる』というところが私の着地点
↑前回はこちら。


アンサー漫画の続きです^ ^
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↓通院も服薬も卒業出来たのはこの辺り。

最初の先生は、通院を卒業してからは
一度も会っていません。
(寿退社されたそうです^_^)

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『服薬と通院をなくす』ではなく、
『内服しながらでも、元気に過ごせる』
というところが私の着地点です。


『完治』にこだわると、
「一体いつになったら治るの⁈」
という思いで頭が支配されて、
自分がとても辛いと思うので…。


今は、『完治』ではないけれど
『再発予防に飲むだけ』になれました。

(長期間無症状で、日中眠くなるという
お話をしたら減薬になりました。)


今は2〜3ヶ月に1回通院しています。



…ご質問の答えになったでしょうか?
(違ってたらすみません)

ご質問者様、
メッセージをありがとうございました!


また次も違うアンサー漫画を
描かせて頂きたいと思います!



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↑前回のアンサー漫画はこちら。【優先度の高いこと】をちゃんとやれるように、エネルギーを【優先度の高いこと】に注げるように、それまでの時間は『横になって休む』『自分を疲れさせない』ということをやって乗り越えてました。ただ、子どもが小さい時は休む暇がないので

↑前回のアンサー漫画はこちら。


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【優先度の高いこと】をちゃんとやれるように、
エネルギーを【優先度の高いこと】に注げるように、

それまでの時間は『横になって休む』
『自分を疲れさせない』
ということをやって乗り越えてました。


ただ、
子どもが小さい時は休む暇がないので、
毎日服薬して病状を安定させ、
動けるようにしてました。

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『抗うつ剤や抗不安薬に頼りたくない』
『薬に依存したくない』
というメッセージを頂くことがあります。

その気持ちは私にもあるので、
とてもとても分かります。

でも、
毎日を『普通に』『自分らしく』過ごすには、
薬に頼ることも必要かなと思います。


もう10年近く服薬してますが、
徐々に減薬出来たし、
『薬に依存している』ということは
今のところありません。


 


次は【完治と言われた〜…】のところについて
アンサー漫画を描きたいと思います。

(本当はこの記事に描くつもりでしたが、
ちょっと忙しくて間に合わなかったので
次回に続きます。)





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↑最初からはこちら! 前回はこちら↑「どうしよう〜、ラクしたい…。」と思った時、楽(ラク)な道へ行けなかったことが、症状が出てしまう要因だったと思います。今は昔よりも身軽に動けるし、自分も少しは収入があるので、楽な道へ行けるようになりました。また何か『逃
↑最初からはこちら!

前回はこちら↑


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「どうしよう〜、ラクしたい…。」
と思った時、

楽(ラク)な道へ行けなかったことが、
症状が出てしまう要因だったと思います。


今は昔よりも身軽に動けるし、
自分も少しは収入があるので、
楽な道へ行けるようになりました。



また何か
『逃げ道に行けない事』があったら
また症状が出るかもしれませんが、

その時は
『出来なくても大丈夫。なんとかなるさ』
と思うようにしたいと思います。



同じ症状でお困りの方には、

完璧を目指さなくて大丈夫
出来なくても大丈夫
間に合わなくても大丈夫
お互い頑張り過ぎないようにしましょう

と声を掛けたいです。


お互い肩の力を抜いて、
楽に過ごしていけると良いですね(^^)


【パニック症状が出なくなった】は
今回でおしまいです。

次回もまた、アンサー漫画を
描いていきたいと思います。


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初めましての方はこちら!↓こちらの続きです!パニック症状が出た時は、とにかく『自分を甘やかす』ことをしていました。元々『〜しなければならない』という完璧主義で自分を追い込んでしまうので、それをやめることにしました。出来ない自分を受け入れる。そうやって落ち
初めましての方はこちら

↓こちらの続きです!


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パニック症状が出た時は、とにかく
『自分を甘やかす』ことをしていました。


元々『〜しなければならない』という
完璧主義で自分を追い込んでしまうので、
それをやめることにしました。


出来ない自分を受け入れる。

そうやって落ち着かせていました。


それで治らなければ、薬に頼りました。



これが、子どもが小さかった頃の
乗り越え方でした。


では現在はどうしているのか?


現在はまた次回に続きます。


※夏休みが始まり、日中子どもと一緒なので
なかなかペンが進みません。
亀の歩みで申し訳ありませんが、
お付き合い頂けると嬉しいです。


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初めましての方はこちら!1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり
初めましての方はこちら

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。


今回、2回目の回答はこちら↓
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パニックの時の対処法について
アンサー漫画を描きたいと思います。

(ご回答者様、現在体調はいかがでしょうか?
お互い無理せずいきましょうね(^^))



まずは、今のパニックの現状をお話させて下さい。

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過呼吸は、
産後うつ編第35話の時の1回きりです。

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子どもたちが自分のことを
自分でやれるようになったので、
単純に私の負担が減ったことが
症状が出なくなった要因かなと思います。


過去、症状が出ていた時のことを振り返ると…

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夫に対して
『ちゃんとしたい』
という気持ちがあったのと、

『ごめん、出来ない』と言うことが
出来なかったことが

症状が出る要因だったかなと思います。


今思えば、
『小さな子どもを抱えているんだから
色々妥協すれば良かったのに』
とは思います。


そしてこんな時、
私はどう対処していたのか。

今現在は同じ状況の時
どうしているのか…。


次回に続きます。


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1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり少しずつですが、アンサー

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。

今回はその中の一つ、
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↑こちらのアンサー漫画です!


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うつ病の人は、
軽くでも体を動かした方が良いという
科学的研究結果が出てるそうですね。

そもそも
『体がだるくて動けない』という
病気なので、
始めることや続けること自体
難しいと思いますが…。


私は朝が1番だるくて夕方にかけて
徐々に動けるようになるタイプですが、
(うつ病の典型的な感じ。)
【愛犬との朝の散歩】をきっかけに、
ウォーキングを習慣化出来てきました。
(たまにサボるけど(笑))

愛犬に感謝です。


そして、発症して10年目にしてやっと…
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子どもたちの薬は『お薬カレンダー』を使って
管理しているのに、
自分の薬は面倒くさいのかやる気がなかったのか
薬局で貰った紙袋のまま管理してました。

そうすると、飲み忘れたり、
飲んだのかも忘れたり…(笑)


調子が良くて頭がクリアーになったからか、
やっと自分の薬をカレンダーで管理する気に
なりました。


普通の大きめのカレンダーに、
その日に飲む薬を一つずつ貼ってます。


ひと月分貼るのは手間ですが、
これを最初にやってしまえば
確実に飲めるので続けたいと思います。
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こういうのがありますよ〜。


そして…
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やはり頭がスッキリしているのが1番良いようで、

「やりたくないなぁ面倒くさいなぁ」
と思う事も睡眠をしっかりとれていると

普段ゴチャゴチャしてる頭の中が整理されて、
軽やかに動けるようになった気がします。



でも私の場合、
7月8月は比較的調子良いことが多くて、
寒くなる11月頃から調子が悪くなって
動けなくなることがあるので、
今後またどうなるかわかりません…。

しかし、多少の波はありつつも
これを維持できたらなぁと思っています。


私が実践してることが
皆さんに合うか分かりませんが、
参考になれば幸いです(^^)



やはり学校再開してくれたのも大きいです。
1人時間、大切。

以前は怠くて眠かったのですが、
ここ1か月くらいは、
朝から夕方までみっちり活動してます!



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最終話です!

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小さな頃から
『お友達みんなと仲良くしましょう!』
と教えられるけれど、

『嫌いな人間と
どう関わればいいのか』は、
学校では教えてもらえません。


だけど
誰しも気の合わない人は必ずいます。


1人だけ違うからといって、
自分と合わないからといって、

仲間外れにしたり、
無視したり、
いじめたり、
嫌がらせをしたり、
悪口を言ったり…

大の大人がそれでは、
子どもと変わりないと
思うのです。


(そもそも、そんなことに
エネルギーを使う必要は
ないと思う。)




自分と合わない人とは、

互いの違いを認めあった上で、
距離感を大事にしながら付き合って
いけば良いのではないかと思います。



大人の発達障害編はこれで
おしまいです。



次は【人生の転機編】スタート。



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少し話が逸れます

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『診断されるのが怖い』
と受診することを避けたり
先延ばしにしても、

何の解決にもならない
と私は思います。



(先延ばししている間に、症状が
軽くなったり無くなることもありますが、
『また同じことが起こる可能性は高い』と
個人的には思います。)



「なんだかおかしいな?」と思ったら、
怖がらずに受診してみて欲しいです。







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そろそろ最後のまとめに
入りたいと思います!

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自分で選ぶなら、
楽しい方を選択したいものですね!




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看護師をしていたことも、
今現在ライターをしていることも
先生には伝えています。



『色んなことを進めながらやれる人』
もいれば、
『一つをやり遂げてから次へ進む人』
もいる。


どちらが良くて
どちらが悪いという話ではなくて、
『得手不得手がある』ということ。


自分が後者だと、
30代になって知りました^^;


皆さんはどんなタイプですか?(^^)







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はじめましての方は→コチラ


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前回の第9話はこちら!

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この話の後、

かかりつけの病院に行って
先生に相談しました。


↓その時の話を他シリーズで描いていました。
【⑩うつ持ちの私が2人目を産んだ話】


今のシリーズでは、
別角度から描きたいと思います。






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もし発達障害だったとしたら、


ケアレスミスが多かったり
物をどこかに置き忘れたり、なくしたり、
約束や時間を守れなかったり
仕事の優先順位が分からなかったり
不適切な発言や行動をしてしまったり
時間管理が苦手だったり…

仕事に支障が出て、
本人が困ることがあるのだそうです。



誰しも多少は忘れっぽかったり、
ミスをしたりしますが、

本人の努力ではどうにも出来ない
先天的なものだそうです。


しかし、
そんな発達障害の特性を活かして、
得意な分野で活躍している方も
多くいるそうです!


もし、読者さんの中に
「生きづらさ」を感じて
悩んでいる方がいたら、

ご自分の得手不得手を知り、
得意な分野で
ご活躍出来れば良いなと思います。








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はじめましての方は→コチラ。【大人の発達障害編】の第1話はこちら!前回の第7話はこちら!先生の分析力がすごかったです。さすが専門家。自分のことって自分では案外分からないものだから、先生が私の性格を分析して教えてくれて、とても面白かったです。『完璧主義』『丁
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前回の第7話はこちら!

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先生の分析力がすごかったです。

さすが専門家。


自分のことって
自分では案外分からないものだから、

先生が私の性格を分析して
教えてくれて、
とても面白かったです。


『完璧主義』『丁寧』『真面目』
という単語はよく言われるのですが、
そうなのかは全く実感がありません。


それが私の『普通』だから
なのかもしれません。


ただ、
『一つのことに集中するのが得意』
というのは自覚がありました。


子どもの時からそうで、
一つのイラストを完成させるのに
何時間も集中して描いていました。



しかし、
そんなことをしない人からしたら、
きっとそんな私は
『異常』に見えるかもしれません。





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