わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

タグ:うつ

↑前回はこちら。アンサー漫画の続きです^ ^↓通院も服薬も卒業出来たのはこの辺り。最初の先生は、通院を卒業してからは一度も会っていません。(寿退社されたそうです^_^)『服薬と通院をなくす』ではなく、『内服しながらでも、元気に過ごせる』というところが私の着地点
↑前回はこちら。


アンサー漫画の続きです^ ^
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↓通院も服薬も卒業出来たのはこの辺り。

最初の先生は、通院を卒業してからは
一度も会っていません。
(寿退社されたそうです^_^)

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『服薬と通院をなくす』ではなく、
『内服しながらでも、元気に過ごせる』
というところが私の着地点です。


『完治』にこだわると、
「一体いつになったら治るの⁈」
という思いで頭が支配されて、
自分がとても辛いと思うので…。


今は、『完治』ではないけれど
『再発予防に飲むだけ』になれました。

(長期間無症状で、日中眠くなるという
お話をしたら減薬になりました。)


今は2〜3ヶ月に1回通院しています。



…ご質問の答えになったでしょうか?
(違ってたらすみません)

ご質問者様、
メッセージをありがとうございました!


また次も違うアンサー漫画を
描かせて頂きたいと思います!



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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら

↑前回のアンサー漫画はこちら。【優先度の高いこと】をちゃんとやれるように、エネルギーを【優先度の高いこと】に注げるように、それまでの時間は『横になって休む』『自分を疲れさせない』ということをやって乗り越えてました。ただ、子どもが小さい時は休む暇がないので

↑前回のアンサー漫画はこちら。


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【優先度の高いこと】をちゃんとやれるように、
エネルギーを【優先度の高いこと】に注げるように、

それまでの時間は『横になって休む』
『自分を疲れさせない』
ということをやって乗り越えてました。


ただ、
子どもが小さい時は休む暇がないので、
毎日服薬して病状を安定させ、
動けるようにしてました。

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『抗うつ剤や抗不安薬に頼りたくない』
『薬に依存したくない』
というメッセージを頂くことがあります。

その気持ちは私にもあるので、
とてもとても分かります。

でも、
毎日を『普通に』『自分らしく』過ごすには、
薬に頼ることも必要かなと思います。


もう10年近く服薬してますが、
徐々に減薬出来たし、
『薬に依存している』ということは
今のところありません。


 


次は【完治と言われた〜…】のところについて
アンサー漫画を描きたいと思います。

(本当はこの記事に描くつもりでしたが、
ちょっと忙しくて間に合わなかったので
次回に続きます。)





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皆様いかがお過ごしですか?私は夏休み前よりちょっとリズムを崩してしまっております…^^;新型コロナが出現してきてから、【コロナうつ】というワードが聞かれるようになりましたね。この度、厚労省が実態調査を行うそうです。【コロナうつ、初の厚労省実態調査】はこちら。
皆様いかがお過ごしですか?

私は夏休み前よりちょっとリズムを
崩してしまっております…^^;

新型コロナが出現してきてから、
【コロナうつ】というワードが
聞かれるようになりましたね。

この度、厚労省が実態調査を行うそうです。

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これは学校が長期連休になると
いつも悩むことなのですが…

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という悩みのループに入ります(>_<)


これに今年は…
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という悩みが更に加わりエンドレス…っ!

どうにもこうにもなりません…。


今は【ゲームを長時間させたくない】を
断念して作業しております…。

(一応、『ゲームは1日○時間!』という
約束&制限は設けています。)


本を読んだり工作したり絵を描いたり…も
やったりするのですが、
ゲームの方が夢中になれるみたいです。



しっかり消毒、手洗い、マスクをしつつ、
心の健康の為にも適宜
気分転換をしていきたいなと思います。




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↑最初からはこちら! 前回はこちら↑「どうしよう〜、ラクしたい…。」と思った時、楽(ラク)な道へ行けなかったことが、症状が出てしまう要因だったと思います。今は昔よりも身軽に動けるし、自分も少しは収入があるので、楽な道へ行けるようになりました。また何か『逃
↑最初からはこちら!

前回はこちら↑


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「どうしよう〜、ラクしたい…。」
と思った時、

楽(ラク)な道へ行けなかったことが、
症状が出てしまう要因だったと思います。


今は昔よりも身軽に動けるし、
自分も少しは収入があるので、
楽な道へ行けるようになりました。



また何か
『逃げ道に行けない事』があったら
また症状が出るかもしれませんが、

その時は
『出来なくても大丈夫。なんとかなるさ』
と思うようにしたいと思います。



同じ症状でお困りの方には、

完璧を目指さなくて大丈夫
出来なくても大丈夫
間に合わなくても大丈夫
お互い頑張り過ぎないようにしましょう

と声を掛けたいです。


お互い肩の力を抜いて、
楽に過ごしていけると良いですね(^^)


【パニック症状が出なくなった】は
今回でおしまいです。

次回もまた、アンサー漫画を
描いていきたいと思います。


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初めましての方はこちら!↓こちらの続きです!パニック症状が出た時は、とにかく『自分を甘やかす』ことをしていました。元々『〜しなければならない』という完璧主義で自分を追い込んでしまうので、それをやめることにしました。出来ない自分を受け入れる。そうやって落ち
初めましての方はこちら

↓こちらの続きです!


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パニック症状が出た時は、とにかく
『自分を甘やかす』ことをしていました。


元々『〜しなければならない』という
完璧主義で自分を追い込んでしまうので、
それをやめることにしました。


出来ない自分を受け入れる。

そうやって落ち着かせていました。


それで治らなければ、薬に頼りました。



これが、子どもが小さかった頃の
乗り越え方でした。


では現在はどうしているのか?


現在はまた次回に続きます。


※夏休みが始まり、日中子どもと一緒なので
なかなかペンが進みません。
亀の歩みで申し訳ありませんが、
お付き合い頂けると嬉しいです。


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初めましての方はこちら!1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり
初めましての方はこちら

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。


今回、2回目の回答はこちら↓
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パニックの時の対処法について
アンサー漫画を描きたいと思います。

(ご回答者様、現在体調はいかがでしょうか?
お互い無理せずいきましょうね(^^))



まずは、今のパニックの現状をお話させて下さい。

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過呼吸は、
産後うつ編第35話の時の1回きりです。

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子どもたちが自分のことを
自分でやれるようになったので、
単純に私の負担が減ったことが
症状が出なくなった要因かなと思います。


過去、症状が出ていた時のことを振り返ると…

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夫に対して
『ちゃんとしたい』
という気持ちがあったのと、

『ごめん、出来ない』と言うことが
出来なかったことが

症状が出る要因だったかなと思います。


今思えば、
『小さな子どもを抱えているんだから
色々妥協すれば良かったのに』
とは思います。


そしてこんな時、
私はどう対処していたのか。

今現在は同じ状況の時
どうしているのか…。


次回に続きます。


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1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり少しずつですが、アンサー

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。

今回はその中の一つ、
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↑こちらのアンサー漫画です!


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うつ病の人は、
軽くでも体を動かした方が良いという
科学的研究結果が出てるそうですね。

そもそも
『体がだるくて動けない』という
病気なので、
始めることや続けること自体
難しいと思いますが…。


私は朝が1番だるくて夕方にかけて
徐々に動けるようになるタイプですが、
(うつ病の典型的な感じ。)
【愛犬との朝の散歩】をきっかけに、
ウォーキングを習慣化出来てきました。
(たまにサボるけど(笑))

愛犬に感謝です。


そして、発症して10年目にしてやっと…
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子どもたちの薬は『お薬カレンダー』を使って
管理しているのに、
自分の薬は面倒くさいのかやる気がなかったのか
薬局で貰った紙袋のまま管理してました。

そうすると、飲み忘れたり、
飲んだのかも忘れたり…(笑)


調子が良くて頭がクリアーになったからか、
やっと自分の薬をカレンダーで管理する気に
なりました。


普通の大きめのカレンダーに、
その日に飲む薬を一つずつ貼ってます。


ひと月分貼るのは手間ですが、
これを最初にやってしまえば
確実に飲めるので続けたいと思います。
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こういうのがありますよ〜。


そして…
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やはり頭がスッキリしているのが1番良いようで、

「やりたくないなぁ面倒くさいなぁ」
と思う事も睡眠をしっかりとれていると

普段ゴチャゴチャしてる頭の中が整理されて、
軽やかに動けるようになった気がします。



でも私の場合、
7月8月は比較的調子良いことが多くて、
寒くなる11月頃から調子が悪くなって
動けなくなることがあるので、
今後またどうなるかわかりません…。

しかし、多少の波はありつつも
これを維持できたらなぁと思っています。


私が実践してることが
皆さんに合うか分かりませんが、
参考になれば幸いです(^^)



やはり学校再開してくれたのも大きいです。
1人時間、大切。

以前は怠くて眠かったのですが、
ここ1か月くらいは、
朝から夕方までみっちり活動してます!



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↑今連載中のシリーズはこちら!皆様こんにちは!いかがお過ごしでしょうか?暑くなってきましたので、お互い体調には十分気を付けていきたいですね。このブログを以前からご覧の方はご存知かと思いますが、私は10年以上前にうつ病になり、一度治ったものの産後再発した人間
↑今連載中のシリーズはこちら!




皆様こんにちは!

いかがお過ごしでしょうか?
暑くなってきましたので、お互い
体調には十分気を付けていきたいですね。


このブログを以前からご覧の方は
ご存知かと思いますが、
私は10年以上前にうつ病になり、
一度治ったものの産後再発した人間です。

病状は安定していますが、
気圧の変化や環境の変化に
ちょっと弱くなってしまいました。


最近あった変化は『ステイホーム』
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子どもたちが休校の間、

1人時間が全くないからか、
家庭学習の不安からか、
自粛で自由に動けないからか、
ストレスが募り…

私自身の身体が段々だるくなり、
ヤル気が湧かなくなって
動けないことが多くなりました。


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(遅いと午前3時まで寝付けませんでした。)


自粛がゆるくなってからは

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いつも通りの
【日常】に戻ってからは
良い感じですー!

(漫画の中ではマスクしてませんが、
現実ではマスクして出かけております!)



日常がこんなにも尊いものだったとは…!


感染に十分に気をつけつつ、
普通に過ごせる日々が
このまま続いて欲しいなと
切に願っております…!




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↑前回の更新からまた間が空いてしまいました。コロナで自粛続きで疲れているというのもあるかもしれませんが、コロナ関係以外にちょっと悲しい出来事があり、こんな感じになることが少しありました。いわゆる『抑うつ状態』ですよね。あと、悶々と悩み続けてしまい、そのル
↑前回の更新からまた間が空いてしまいました。


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コロナで自粛続きで疲れているというのも
あるかもしれませんが、

コロナ関係以外にちょっと悲しい出来事があり、

こんな感じになることが少しありました。


いわゆる『抑うつ状態』ですよね。


あと、悶々と悩み続けてしまい、
そのループから抜け出せなくなるのも
うつ病の症状みたいですね。



こうなると、
普段はなんてことないコミュニケーションが
難しくなります。

例えば…
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明るく振る舞うことが、難しくなります。

テンションが上がらないです。

ただただ落ち着いて
ボーッとしてたくなります。




目に見える病気ではないので、

「外に出かける気力がない」
「人に会うのが億劫」
「家事すらまともにこなせない」という


これらのことが、
「うつ病の症状」だということに
自分でもなかなか気付けなくて難しいです。



周囲に気取られないように
普通に振る舞おうとしたり、
涙を堪えている自分がいます。



「うつ病のせい」だと明かさずに
どう伝えれば良いのか分からなくて、

言葉足らずになったり
誤解されて信頼を失ったこともあるので

「あぁホント難しーっ!」ってなります(笑)





今はコロナ自粛のこともあって
なかなか1人時間がありませんが…
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…と思いました。


大人になると、子どもの時のように
涙を流すことってなくなりますよね。


たまには感情のおもむくまま、
(うつの症状だけども)
涙を流す日があっても良いのではと
思いました。
 
(1人で泣くだけなら誰に迷惑を
かけるわけでもないので…。)




うつの症状に関しては
こちらのサイトがわかりやすく
まとまってました↓
ご参考下さい。


あと、こちらの本も良かったです!
うつ病の人は
『白か黒』という選択肢しかなく、
『グレーで良い』という考え方が
出来ない人が多いそうです。


この本を読むと
『白黒しなくていいんだ』と
心が軽くなりました。


文字も多くなく、スラスラ読み易く
頭に入ってくるのでオススメです!




※ブログは遠のいてますがTwitterでは
ちょこちょこボヤいております…。
(良かったらフォローしてね。)



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中傷被害に遭った話の後日談です。)

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不調な時、身の回りのことが出来なくなることがあります。こんな風に↑🧠メンタルドクター👨‍⚕️Sidow@精神科YouTuber@dr_sidowうつ病の患者さんが大変に感じるものテレビ≦ネット≦読書≦食事≦掃除≦洗濯≦外出≦料理≦通院≦人とのコミュニケーション<<<<<<<<入
不調な時、身の回りのことが
出来なくなることがあります。

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こんな風に↑

twitterでこんなツイートを見つけて、
「自分はどうかな?」と考えてみました。


…ということで

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勝手にランキング付けしてみましたー!



【不調な時出来ないこと
(大変なこと)
ランキングー!】


以下、あくまで私の場合のランキングです↓
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1番大変じゃないのは『トイレ』!
(当たり前かもしれませんが(笑))


不調だと横になってばかりなのですが、
そんな時は、寝るかスマホをいじるかです。

食事は『食べる行為のみ』限定です。

そして掃除→洗濯の順番。

洗濯は、外に出て干す行為が憂鬱に
なりやすいです。
(部屋干しの方が楽。)


次に『身なりを整える』
『通院』『外出』の順番。


でも場合によってこの辺りは前後します。

(ノーメイクで通院したり、
外出したりもするので。)


そして不調な時、最大に大変なのは…

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私の場合は【料理】!


自分の為だけならまだ良いのですが…。

あと、子どもたちと自分だけなら
まだ良いのですが…

主人の食事に気を遣います。


食べる量が多いし、品数がないと
満足してもらえてないみたいなので…。

(言われたわけではないけど、感じる(笑))


私の場合【料理】をするには、
かなりのエネルギーが必要で、
かなりのエネルギーを
消費するみたいです。


以上の理由で【料理】が重荷で、
大変だと感じます!


皆さんなら、
どんなランキングになりますか?


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↓書籍発売中です!
息子の出産話を描き下ろしました!



お笑い芸人の名倉潤さんが、【うつ病で2ヶ月間休養】を発表しましたね。(似顔絵下手ですみません…(T-T))実家に帰省中、朝のニュースで知りました。『侵襲』という、普段の日常にはないストレスで発症してしまったとのこと…。発症する原因は人それぞれだし様々で、私とは
お笑い芸人の名倉潤さんが、
【うつ病で2ヶ月間休養】
発表しましたね。

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(似顔絵下手ですみません…(T-T))


実家に帰省中、朝のニュースで知りました。
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『侵襲』という、
普段の日常にはないストレスで
発症してしまったとのこと…。


発症する原因は
人それぞれだし様々で、

私とは違う原因だけれど…

「きっと頑張り過ぎていたんだろう。
辛かったんだろう…」と思います。

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心の底からそう思いました。



▼私のうつ病体験漫画はこちら

初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
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113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)





「世の中に、
だいぶ理解されてきているかも?」
と感じることもありますが、

『精神病の人は怖い』
『きっと変な人なんだ』
『急にヒステリックになるかもしれない』
『弱い人間だからそんな病気になるんだ』

と思われてしまう恐れも
まだまだあるから、

精神的な病は、
罹患していても隠す人が大半かと思います。




名倉潤さんがどのような考えで
『うつ病』を公表するに至ったかは
わかりませんが、

名倉さんが公表してくれたことで、
うつ病やその他精神病に対しての
世間の目がもっともっと優しくなって
くれたらと思いました。


(私が観た範囲では、
どの番組コメンテーターの方も
優しかった気がします^_^)





名倉さん、どうかゆっくり
ゆっくり休んで下さい!






↓話題の【ミラブル 
シャワーヘッド買いました!
使用した感想はこちら↓

 
水圧は、私は気にならなかったです!
弱いとは思いませんでした!



↓家庭用脱毛器【ケノン】
7年くらい前に購入しました!
効果ありました!

使用した感想はこちら↓