わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

タグ:うつ病

不調な時、身の回りのことが出来なくなることがあります。こんな風に↑🧠メンタルドクター👨‍⚕️Sidow@精神科YouTuber@dr_sidowうつ病の患者さんが大変に感じるものテレビ≦ネット≦読書≦食事≦掃除≦洗濯≦外出≦料理≦通院≦人とのコミュニケーション<<<<<<<<入
不調な時、身の回りのことが
出来なくなることがあります。

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こんな風に↑

twitterでこんなツイートを見つけて、
「自分はどうかな?」と考えてみました。


…ということで

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勝手にランキング付けしてみましたー!



【不調な時出来ないこと
(大変なこと)
ランキングー!】


以下、あくまで私の場合のランキングです↓
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1番大変じゃないのは『トイレ』!
(当たり前かもしれませんが(笑))


不調だと横になってばかりなのですが、
そんな時は、寝るかスマホをいじるかです。

食事は『食べる行為のみ』限定です。

そして掃除→洗濯の順番。

洗濯は、外に出て干す行為が憂鬱に
なりやすいです。
(部屋干しの方が楽。)


次に『身なりを整える』
『通院』『外出』の順番。


でも場合によってこの辺りは前後します。

(ノーメイクで通院したり、
外出したりもするので。)


そして不調な時、最大に大変なのは…

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私の場合は【料理】!


自分の為だけならまだ良いのですが…。

あと、子どもたちと自分だけなら
まだ良いのですが…

主人の食事に気を遣います。


食べる量が多いし、品数がないと
満足してもらえてないみたいなので…。

(言われたわけではないけど、感じる(笑))


私の場合【料理】をするには、
かなりのエネルギーが必要で、
かなりのエネルギーを
消費するみたいです。


以上の理由で【料理】が重荷で、
大変だと感じます!


皆さんなら、
どんなランキングになりますか?


▼その他のエピソードはこちら。

初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら


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お笑い芸人の名倉潤さんが、【うつ病で2ヶ月間休養】を発表しましたね。(似顔絵下手ですみません…(T-T))実家に帰省中、朝のニュースで知りました。『侵襲』という、普段の日常にはないストレスで発症してしまったとのこと…。発症する原因は人それぞれだし様々で、私とは
お笑い芸人の名倉潤さんが、
【うつ病で2ヶ月間休養】
発表しましたね。

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(似顔絵下手ですみません…(T-T))


実家に帰省中、朝のニュースで知りました。
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『侵襲』という、
普段の日常にはないストレスで
発症してしまったとのこと…。


発症する原因は
人それぞれだし様々で、

私とは違う原因だけれど…

「きっと頑張り過ぎていたんだろう。
辛かったんだろう…」と思います。

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心の底からそう思いました。



▼私のうつ病体験漫画はこちら

初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)





「世の中に、
だいぶ理解されてきているかも?」
と感じることもありますが、

『精神病の人は怖い』
『きっと変な人なんだ』
『急にヒステリックになるかもしれない』
『弱い人間だからそんな病気になるんだ』

と思われてしまう恐れも
まだまだあるから、

精神的な病は、
罹患していても隠す人が大半かと思います。




名倉潤さんがどのような考えで
『うつ病』を公表するに至ったかは
わかりませんが、

名倉さんが公表してくれたことで、
うつ病やその他精神病に対しての
世間の目がもっともっと優しくなって
くれたらと思いました。


(私が観た範囲では、
どの番組コメンテーターの方も
優しかった気がします^_^)





名倉さん、どうかゆっくり
ゆっくり休んで下さい!






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はじめましての方は→コチラ。この間まで続いていた『犬、飼い始めましたシリーズ』の第1話はこちら!今日も、創作(フィクション)【ナマケモノ母さんシリーズ】です。いくら正論でも、傷付くことがあります。人によって『正しさ』は違うので、自分の正しさを信じて疑わない
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この間まで続いていた
『犬、飼い始めましたシリーズ』
の第1話はこちら


今日も、創作(フィクション)



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いくら正論でも、
傷付くことがあります。

人によって『正しさ』は違うので、
自分の正しさを信じて
疑わないでいると、

『他人の正しさ』に
寛容になれなくなります。


人には人の事情があるのに、
『自分の正しさで他人を殴る』状態になり、
他人の心を深く傷付けてしまいます。





『可哀想』という言葉でも、
人を傷付けてしまうことがあります。


どんな環境でも、
幸せか不幸せかなんて、
本人にしかわからないことです。


『可哀想』というのは
他人が決めることではないと
私は思います。



なので、気遣いや言葉には
十分気をつけたいなと思います。





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今日も、創作

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『私のこと、○○だと思ってるかも
しれないけれど…』の中には、

その人が【気にしている事】が
表れているのかなと思います。



自分の口から言うのは、
『人から言われるのは傷付くから』。

一種の自己防衛かなと思います。




…大丈夫、大丈夫だよ。


そんな風に思う人ばかりじゃないよ。




人それぞれ、
『普通』や『基準』は違うから。


みんな、それぞれで良いと思います。


みんながみんな、
同じ生き方をする必要なんて無い。
 

10人居れば、10通りの生き方があるから。




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女性は19歳、33歳(大厄)、37歳。
男性は25歳、42歳(大厄)、61歳。

…だそうです!

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『33歳』は『大厄』と言われ、
一般的に広く知られているようです。

しかし、それ以外の厄年を
私は知りませんでした。



大厄の時は、今振り返ると
身内に不幸があったり
「ツイてないなぁ」と思うことが
あった気がします。


そして去年も「ツイてないなぁ」
と思うことがあって、
初詣に御守りを買った程でした。


まさか前厄だったとは…(^_^;)

そして今年は本厄。


こうやって4コマ目のように
書き出してみると、
30代中、厄年が6年間もありますね!


厄年というものを信じるも信じないも
人それぞれだと思いますが、

私の場合は、
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「あと1年半耐えたら良いんだ…!」
と思えば気持ちが楽になるので、

そういう風に捉えることにします!


厄年の365日×3年間が
全部ツイてないわけじゃないし、

ツイてないことの次にはきっと
良いことが待ってる。


そうやって未来に希望を持ちながら
過ごしていきたいなぁと思います。



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昨日まで続いていた
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台風が過ぎましたね…

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去年辺りから、
気圧の変化に弱くて弱くて…

冬〜春先も調子が悪かったので、
先生に相談してみました。


そしたら

『家事でもかなりの運動量ですが、
それとは別に運動すると良いです』

というアドバイスを頂きました。


やりたいと思ったことは、
準備が整ってなくても
やり始めるタイプなのですが、



運動に関しては…


運動、そうだよね、大事だよね…

年々基礎代謝が落ちてるのわかるし

筋肉も落ちちゃって冷えが半端ないし…

運動しなきゃ…運動…運動…

自宅にバランスボールあるから
それでも良いかもしれないけど、

気分を変えて
ジムに行きたいな…

ジム…
入会金や月々の支払い大丈夫かな…
いや、そんなお金、無いよね…

あぁ…腰が重い…
重い…


って考えが堂々巡りして
一つも進んでいません(^_^;)



『…夏休みは子どもたちがいるし、
夏休みが終わってからにしよう!』

と思ったりしてますが…

生まれたての子鹿状態を
更新してしまいそうな気配です(笑)



◆お知らせ◆

grape編集部さんが、
当ブログの記事を紹介して下さいました!

【この漫画で伝えたかったこと】を
汲んで下さって、
とても嬉しく思いました!

grape編集部様、ありがとうございました!


↓記事はこちら!

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はじめましての方は→コチラ。『犬、飼い始めましたシリーズ』の第1話はこちら!前回の27話はこちら!【犬、飼い始めましたシリーズ】は今回でとりあえず締め括ろうと思います。病状自体は何も変わらずです。過去の嫌な事を思い出しては気持ちが沈んだり、(忘れて切り替えれ
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『犬、飼い始めましたシリーズ』
の第1話はこちら
前回の27話はこちら



【犬、飼い始めましたシリーズ】は
今回でとりあえず締め括ろうと思います。
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病状自体は何も変わらずです。


過去の嫌な事を思い出しては
気持ちが沈んだり、
(忘れて切り替えれば楽なのに
それが出来ない性格…)

朝に弱いし、
天気が悪いと体も重いです。



でも、チーが家に来てくれて、
嫌なことを思い出す時間が
減ったかなぁとは思います



嫌な思い出やストレスが
減ったわけじゃないけれど、

【幸せ】が増えたように思います。


これからもたくさん、
楽しくて幸せな思い出を
チーと作っていけたらと思います。


次回からは【愛犬編】として
描いていきたいと思います!


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自分の脳がこわい(笑)




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はじめましての方は→コチラ。もうそろそろ、どの学校や園も入学式が終わったところでしょうか?我が家もついに学校や園から持ち帰ってくるプリント(書類)の枚数が半端ない(笑)2人姉弟でこれなんだから3人以上だとすごいことになりそうですね!学校や園からそれぞれプリ
はじめましての方は→コチラ


もうそろそろ、どの学校や園も
入学式が終わったところでしょうか?

我が家もついに
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学校や園から持ち帰ってくる
プリント(書類)の枚数が半端ない(笑)

2人姉弟でこれなんだから
3人以上だとすごいことになりそうですね!


学校や園からそれぞれプリントに
『買って揃えておいて下さい』と
いうものがいくつかあって、
見落としたり、
買い忘れしちゃいそうで怖いです_:(´ཀ`」 ∠):


記入して提出する紙もたくさんあって、

私みたいなボヤボヤしてる人間は
後回しにすると抜けちゃいそうなので
もう早々に

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すぐ書いて翌日に持たせる…!
というのを心がけてます。

それでも『抜け』ちゃう時もあるけどね…!
(↑おい(ー ー;))


まだまだ落ち着かない日々が
続きそうですね。


今日は気温が下がったせいか
体がちょっとだるいんですが…

無理せず
過ごしていきたいなぁと思います!


皆さまも体調にお気をつけて
お過ごし下さい…!



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はじめましての方は→コチラ。お久しぶりの更新です。まだまだ寒暖差が激しいですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?私は子どもたちを連れて実家に帰っておりました。子どもが2人以上いると、ケンカとかケンカとかケンカとかあるんですよね…。(3回言った。)仲裁に入るの
はじめましての方は→コチラ


お久しぶりの更新です。

まだまだ寒暖差が激しいですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか?

私は子どもたちを連れて
実家に帰っておりました。

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子どもが2人以上いると、

ケンカとかケンカとか
ケンカとかあるんですよね…
(3回言った。)


仲裁に入るのがホント疲れます…。


なので
1人で集中して作業出来る時間が皆無です。


ブログを描きたいけれど…

子どもたちと過ごす時間も大切。
仕事から帰ってきた主人との時間も大切。



春休み、夏休み、連休は
更新ペースが落ちてしまいますが、

家族との時間を大切にしながら
過ごさせて頂きたいと思います。


通常通りの日常に戻ったら…
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同じ持病の方の助けになれるような記事、

メンタルヘルスに関する事、

気持ちが楽になる考え方、

自分の経験を通して
同じような性格の人へ伝えたい事、


…などを主なテーマに
書いていきたいと思っています。



新元号も【令和】に決まり、新年度、
気持ちも新たに
色々なことにチャレンジして
いこうかと思います!


今年度もよろしくお願いします!



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うつ病編の頃、
(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。)


うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ

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お菓子を作ったり、
手の込んだ料理を作ったり、
身の回りのお世話をしっかりこなす、
【完璧なお母さん】。

…ではないけれど。


持病(うつ病)と向き合いながら

私なりに毎日
『お母さん』をしています。


持病があっても、
完璧なお母さんになれなくても、

子どもたちの成長に喜びを感じ、
一緒に過ごす毎日を幸せに思っています。


子ども2人の母親になれて
良かったと思っています。


この漫画を読んで、

同じ持病の方の不安が
少しでも軽くなれば良いなと思います。




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うつ病編の頃、
(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
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この後すぐ生理がきましたが、

副作用だと気づいたのは、
薬を変更して3ヶ月以上経った後でした。
(ニブイ!・(笑))


その頃には副作用の気持ち悪さも
なくなっていました。


常にムカムカ気持ち悪くて、
本当につわりにそっくりでした。






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はじめましての方は→コチラ。うつ病編の頃、(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。産後にうつ再発編の第1話はコチラ。)うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。前回の9話はコチラ。1コマ目の漫画はコチラです↓『寝過ぎる原因を考えてみた』この記事を描いた時は
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(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。)


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前回の9話はコチラ


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1コマ目の漫画はコチラです↓

この記事を描いた時は、
「仕事頑張り過ぎだったかな?」
と思っていたのですが…

その数ヶ月後、先生から
「今の薬は眠くなりやすい」と聞き、
「薬のせいでもあったのかな…?」
と思いました。



眠くなりやすいといっても、
私が飲んでいる量は
【最低量】だったので、
まさか薬の副作用だなんて
思ってもみませんでした。



頭の回転が悪いとか、
物忘れが激しい・物覚えが悪い

…というのも、
うつ病の人には起こるらしく、
料理が出来なくなることもあるそうです。
(料理は、結構頭を使うらしいです。)


因みに『頭の回転を良くする』っていうのは、
『頭が良くなる』って意味じゃなくて
脳内の神経伝達物質を最適に近付ける
という意味だと思います。

(薬1つで賢くなれたら
すごいですよね(笑))


因みに変えた薬は
『サインバルタカプセル』です。






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(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ
前回の8話はコチラ


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今も毎朝起きづらいです。

でも、
仕事や家事が最低限出来ているから、
『私は大丈夫。元気です。』と言っています。



いえ、本当は

『出来てない部分』
『足りない部分 』

あると思います。



『こういうお母さんでありたい』と
思っていても、思い通りに
動けないことは沢山あります。



しかし今は、
その『出来てないこと』には
目を向けないで、
「怠いながらも、
自分はここまで出来たじゃん!」
と思うようにしています。

(OKラインを低くしています。)


そうすると、
「自分は本当にダメだなぁ」と
自分で自分を追い込むことが減りました。




人に『出来てないじゃん!』て言われると
「私なりに頑張ってるのに…!』って
気持ちになってしまうのですが、

幸い、家族は許容して、
言わないでいてくれています。

本当に本当に有り難いです。



完治はなくても、
なるべく体調が安定するように、

考え方の癖を変えたり、
薬の飲み忘れをなくしたり(←オイ(笑))
睡眠をちゃんととったりして、

自己管理していきたいと思います。






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混合育児の経験があるので、

自分はミルク育児も慣れていると
思っていたのですが、

断乳する前には
完全母乳育児に
すっかり慣れていた為、

いざ始まると、

お出掛けの時の大荷物
哺乳瓶洗浄・消毒

などの労力があり、
結構大変だなーと思いました。

(混合の時にも経験してたのですが、
改めてそう思いました。)


でも、母乳も大変なんですよね。


乳頭が切れてしまったり、
乳腺炎になってしまったり、

乳首の形によっては、上手く
飲ませられなくて苦労したり。


母乳もミルクも、

良いところと大変なところが
それぞれありますよね。


ミルク育児に慣れて、
『これは良いな』と思ったのは、

飲んだ量が目でわかること
父親も授乳出来ること
自分が病気の時に服薬出来ること
でした。



個人的には、

お母さんが辛い思いをしないで、
「これで良いんだ」と納得出来ていれば、
ミルクでも母乳でも
どちらでも良いんじゃないかなぁと思います。



産後間もないこの頃、
涙が勝手に流れるようになったのですが、
その時のお話はコチラにあります↓





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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ


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何という名前の薬だったか
忘れてしまいました…。


産婦人科の先生には、

自分が心療内科に通っていることや

心療内科の先生に
「母乳はあげないで下さい」
と言われたことを

きちんとお話しました。



心療内科に通っていて
もし2人目をお考えでしたら、

心療内科の先生と、
産婦人科の先生両方に

きちんと相談すれば、
不安は軽減出来ると思います。





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(初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ
前回の5話はコチラ



『妊娠出産可能』と言われてから、
普通に楽しく過ごしていました。
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産後にうつ再発編と重複しますが、
こんな時系列でした。)


これまで、
「自分は妊娠したらダメなんだ…。
まだ2人目は持てないんだ…。」
という気持ちが胸の奥にあり、
つっかえていたのですが、

『妊娠出産可能』と聞いてから、
気持ちが軽くなりました。


そして、
毎日を楽しく過ごしていたある日、
身体に妊娠初期症状が出始めたのでした。


帰国後というのもあり、
「時差ボケかな…?」
と思っていたのですが、
妊娠による眠気だったようです。





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