わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

カテゴリ: 最近の私のうつ病

↑この記事から更新あいてましたこの時期は忙しいよー今年も例に漏れず『やらなきゃいけないこと』が基盤にある感じなので、落ち着きませんでした。それでもコツコツやってきて…1番気が重かった確定申告が終わりました!でもまだ、細々としたものが残ってます(T_T)なんとな
↑この記事から更新あいてました


この時期は忙しいよー
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今年も例に漏れず
『やらなきゃいけないこと』が基盤に
ある感じなので、落ち着きませんでした。

それでもコツコツやってきて…
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1番気が重かった確定申告が終わりました!
でもまだ、細々としたものが残ってます(T_T)

なんとなくめんどくさくて
後回しにしちゃってます。(コラ(笑))


で、そんな毎日を送っていたある日。
まだ眠くないけれど、ベッドに入りました。


(毎日だいたい23時〜0時の間に寝ます。)

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と安易に考えていたのですが、
「そのうち寝れる。」と思い続けた結果

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4時間も経ってましたf^_^;

結局午前4時になっても寝れなくて、
こうなると横になってるのがもったいなくて、
起きて洗濯物を干して、
それでも時間が余ったので
『あつまれどうぶつの森』をやりました(笑)


↓これ。

あつまれ どうぶつの森 -Switch
あつまれ どうぶつの森 -Switch
任天堂
2020-03-20

久々にやったから家にゴキ○リがいたよー!(>_<)




こんな風に眠れなかったことが
2回くらいありました…。

自分的には不眠になるような心当たりは
何もないのですが…
あえて一つ挙げるとすれば、
気温が急に下がったり上がった日だった
かなぁ…という感じでした。


結局その日は、子どもたちを送り出した後
5時間くらい寝ました。


完全なる昼夜逆転!(>_<)


メンタルの先生には『寛解してる』と
言われてる状態なのですが、
それでも不眠てあるんだなぁと思いました!


朝晩のリズムが狂わないよう、
疲れても昼寝し過ぎないように
しようと思います!

(ついつい寝過ぎちゃう…)


寒暖差があり調子が狂いやすい時期ですが、
皆様もお身体気をつけてください^_^


(InstagramのDMにメッセージをくれた方々、
お返事が出来てなくてごめんなさい


次は【歯列矯正シリーズ】スタートです。


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中傷被害に遭った話の後日談です。)


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看護学生時代の話↓
本当にあった病院での心霊現象

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今日は↑このシリーズからちょっと離れますね。最近行った心療内科でのこと。先生からの『みんな上手に休んでる』という言葉を聞いて、『休む事は普通なんだ。』と思えました。ずっと動き回ってる世界にいたから、(看護師時代)ゆっくりしてると『怠け者』な気がして落ち着
今日は↑このシリーズからちょっと離れますね。



最近行った心療内科でのこと。
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先生からの『みんな上手に休んでる』という
言葉を聞いて、
『休む事は普通なんだ。』と思えました。


ずっと動き回ってる世界にいたから、
(看護師時代)
ゆっくりしてると『怠け者』な気がして

落ち着かない性分になっていたようです。


『うつ病が悪化しないように休まなきゃ。
頑張り過ぎないようにしなきゃ。』
と思って横になるようにしていたけど、
『うつ病を理由にして怠け過ぎじゃない⁈』
と、無意識に自分を責めていたなぁと
その時気付きました。

だから、横になって休んでも、

『怠けてしまった…』という罪悪感があって
胸がスッキリしなかったんだと思いました。


【普通のお母さんはちゃんと朝から動いてる】
という『普通』が私の頭にはあったから、
横になって休む私は【普通以下のお母さん】だと
思って自分を否定していたんだなと。


でも思い起こせば、
実母が昼間にゆっくり
横になっていたのを見たことあるし、

小学生から「うちのママ、よく夕方まで
横になって休んでるよ」と聞いたことが
ありました。

(もちろんテキパキ動けてるママさんも
いるだろうけど。)


昼間に休んだからって、
自分を卑下することはないんだと
ハッとしました。


きっと、同じようにうつ病になった人は

『自分で自分を追い込みやすい』
『頑張り過ぎてしまう』性格なんだと
思います。


同じように【自分は普通以下だ】と
思ってる人がいたら、
『大丈夫だよ』と伝えたいです。







続きます。



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↑現在進行中のシリーズはこちら。 ↑前回は鬼滅完結巻の感想!更新、間が空いてしまいました!少し前にも風邪引いたのに、また風邪を引いてしまいました。「身体怠い時は無理せず横になろう」を実践しているからか、年々筋力も体力も減り、衰えていっている気がします…。
↑現在進行中のシリーズはこちら。
↑前回は鬼滅完結巻の感想!


更新、間が空いてしまいました!
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少し前にも風邪引いたのに、
また風邪を引いてしまいました。


「身体怠い時は無理せず横になろう」を
実践しているからか、
年々筋力も体力も減り、
衰えていっている気がします…。

運動した方が良いと思うのですが
やる気が出ません!(^_^;)←おい(笑)


そういえば
今年の前半は『看護師復帰』を考えていました。

看護師は立ち仕事なのでいやでも動くし、
働けば徐々に体力も戻るかもと思いまして。

(子どもたちも小学生になったので。)


そこで心療内科の先生に相談したところ、
今の私の状態なら復職しても大丈夫だろう
とのことでしたが…


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やっぱり『夜勤はやめておいた方が良い』
ということでした。

一度うつ病になってしまってから
自分でも、常勤の頃のような不規則な
動きはもう出来ないだろうなと思っていました。

日常生活でも、無理が出来ないと
身体で感じます。


他人から見れば『頑張ってない』と
みられてしまうと思いますが、
「そう見られても良いや」と
割り切るしかないな…と思います。

(ポキッと折れちゃった棒は
強度が落ちますよね。
自分の身体もポキッと折れて
脆くなったイメージです。)


…で、看護師転職サイトの担当さんに
気になったことを相談したことがあります。

それは…

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『勤務先にうつ病であることを伝えること』。


1度目のうつ病の時は、
薬も通院も卒業してたので
再就職先には伝えてませんでした。

しかし今回は通院中で服薬中。

医療従事者の中にもうつ病に
偏見を持つ人がいるのは事実なので、
心配になってきいたら
『伝えた方が良い』との回答でした。


そして、「仲さんよりもたくさん薬を
飲んでる看護師さんも復職出来ている」
と話していました。

(私は1種類を最低量なので。)


同じようにメンタル通ってる看護師さん、
たしかに多いんだろうなぁと思いました。
(同じ病院にも何人もいたので。)


看護師だけでなく
保育士さん、幼稚園教諭さん、学校の先生
…色んな職種の人も耳にしたことがあります。

みなさん、それぞれ抱えているんだなと
思います。



…結局、色々事情があって看護師復帰には
至ってません。
(ブログのお仕事も大好きだしね!)


もし復帰するとしたら、
自分の身体や時間を犠牲にしなくて済む程度に
頑張りたいなと思っています。




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↑前回の記事はこちら!紙に書き出して頭の中を整理しないと忘れてしまいそうなくらい、最近は色々やらなければならないことがありました。(現在進行形です。)大した用事ではないのですが、地味に労力も時間もかかります。そして外見では大変さが分からないものが多いです
↑前回の記事はこちら!


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紙に書き出して頭の中を整理しないと
忘れてしまいそうなくらい、
最近は色々やらなければならないことが
ありました。(現在進行形です。)


大した用事ではないのですが、
地味に労力も時間もかかります。


そして外見では
大変さが分からないものが多いです。


『主婦業(母親業)って、
そういうものが多いよなぁ』って
ふと思いました。


感謝されたいわけではないけれど…。

ふと、そう思いました。




皆様も毎日お疲れ様です^_^



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↑前回の記事はこちら!ギリギリ描きあげました↓子どもが帰宅してからは、習い事の送迎とか宿題見たりとか…なんとか動きましたー!晩ご飯は本当は作りたくなかったけれど…適当に食卓に並べてなんとかなりました(^^;(全体的に茶色でした(笑))「こんなに動けてない人も
↑前回の記事はこちら!


ギリギリ描きあげました↓
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子どもが帰宅してからは、
習い事の送迎とか
宿題見たりとか…

なんとか動きましたー!


晩ご飯は
本当は作りたくなかったけれど…

適当に食卓に並べて
なんとかなりました(^^;

(全体的に茶色でした(笑))


「こんなに動けてない人もいるんだなぁ…」
と思って安心してもらえればなぁと思います!(笑)

(うつ病の人は、出来てない自分を
責めてしまいがちなので。)








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↑前回の記事はこちら。今日は睡眠についてです。なかなか眠れない時はスマホで漫画を読んだりYouTubeを観たりしてしまいます(^^;(睡眠の為には、本当は、寝る前にスマホを操作しない方が良いと先生に言われています(^^;)そうすると大体1時間くらいには眠くなって寝れるの
↑前回の記事はこちら。



今日は睡眠についてです。
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なかなか眠れない時は
スマホで漫画を読んだり
YouTubeを観たりしてしまいます(^^;

(睡眠の為には、本当は、
寝る前にスマホを操作しない方が良いと
先生に言われています(^^;)


そうすると大体1時間くらいには
眠くなって寝れるのですが、
全然寝れない時は午前3〜4時まで
寝れなかったりします。


眠剤は20回分処方してもらっていたり
するのですが、
焦燥感や動悸などの症状で眠れない
時以外は頼らないようにしてます。

(無症状でも、午前3時まで
起きてしまった時は、
「飲めば良かった…」と思うことが
あります(^^;)


そうして睡眠時間が短くなってしまうと…
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頭がスッキリせず、体も怠くなります。
やはり睡眠は大事。


でも、ベッドに横になっても
すぐに眠れないから…
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こうすると、やや眠りやすかったので
半年くらい前からそうしてます。

流しているのは豆知識系のYouTubeです。

寝付けなくてボーッとしてる時間が
有益なものになると思ってそうしてました。


そんなある日、
あるアプリの存在を知りました。


【睡眠導入瞑想】が出来るアプリです。
無料お試しが出来るので使ってみたところ…
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画面を見る必要はなく、
ただアプリから流れる声と曲を聴くだけ!

そうしていたら、いつの間にか
寝てしまっていました!
(連日、効果ありました!)


レビュー評価が高いのも、
効果があるからだと思いました!


…ただ、お試しが終わったら
年間6000円します!(>_<)


『高い!』と思いましたが、
12ヶ月で割ると1ヶ月500円なので

『眠剤無しでスッと寝れるなら良いかも!』
と思いました。


あくまで私の場合で、他の人にも
効果があると断言は出来ませんが…

良いアプリだと思ったので
皆さんにご紹介したいと思いました!

(PRじゃありません。)


宜しければお試し下さい^_^
ダウンロードは下のリンクからどうぞ!


↓iPhoneはこちら!

↓Androidはこちら!



↑前回の記事はこちら。『うつは甘え』『怒鳴りつけて躾ける』がパワーワード過ぎて、その後のツイートが頭に入ってきませんでした…。語彙力ないのでうまく言えませんが…とても残念な気持ちになりました。わかり合えない人もいるよね…と頭でわかっているのですが…。逆に
↑前回の記事はこちら。



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『うつは甘え』
『怒鳴りつけて躾ける』
がパワーワード過ぎて、
その後のツイートが頭に入って
きませんでした…。


語彙力ないのでうまく言えませんが…
とても残念な気持ちになりました。

わかり合えない人もいるよね…
と頭でわかっているのですが…。




逆にこちらは励みになったツイートです↓


皆様の励みになりますように。



↑前回の漫画はこちら!今回はうつ病と食事について。「…なんか味がしないな」と思うくらいで、当時の私(22歳)はアッサリしていました。この時は、国試が終わった後実家に戻ったので徐々に体調は回復していきました。 ↑体重減った辺り。しかし、『味がしない』と感じる
↑前回の漫画はこちら!


今回はうつ病と食事について。
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「…なんか味がしないな」と思うくらいで、
当時の私(22歳)はアッサリしていました。


この時は、
国試が終わった後実家に戻ったので
徐々に体調は回復していきました。

↑体重減った辺り。


しかし、『味がしない』と感じることは
続いていました。


そして数年後にうつ病と診断され↓

『味がしないのは
うつ病の症状だったんだ』と知りました。


image
ちゃんと診断を受けて
内服治療をして回復したからこそ、

こうやってまた
『食事が美味しい』と感じられる
ようになれました。


たまに『メンタルの薬を飲みたくない』
『依存したらどうしよう』というご相談を
頂きますが、

ドクターが処方する薬は、
『効果がある』と認められて
処方薬として世に出ているものなので、
信じて欲しいなぁと思います。


もちろん、効果や副作用の度合いは
個人差がありますので、
ドクターと相談しながら、
薬と付き合って貰いたいと思います。


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↑前回の漫画はこちら!前回のアンサー漫画の続きです。『子育てどうしてるのか』のアンサー漫画になります。起き上がれない時はこんな感じでした…(T-T)こんなの、『子育てしてる』なんてとても言えないですよね。子どもに申し訳なくて自己嫌悪の毎日でした。(眠気がすご
↑前回の漫画はこちら!


前回のアンサー漫画の続きです。

『子育てどうしてるのか』
のアンサー漫画になります。
image
image
起き上がれない時はこんな感じでした…(T-T)

こんなの、『子育てしてる』なんて
とても言えないですよね。

子どもに申し訳なくて
自己嫌悪の毎日でした。


(眠気がすごいと主治医に伝え、
セルトラリンを減量してもらいました。
そしてしばらくして、サインバルタに
変更しました。ここまでの経緯に
2〜3年はかかってます。)



同じように動けない人には、
『こんなに出来てなかった人もいるよ。
あなただけじゃないよ』と伝えたいです。

解決にはならないかもしれませんが、
自己嫌悪が少しでも和らぐと良いなと思います。


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夕方まで横になっている…ということは
ほとんどなくなりました。


やはり子どもが小さいと、

お母さんはエネルギー消費も激しく
疲労しやすいし、

寝不足になることもあるだろうし、

それによってうつの病状が不安定になるのは
珍しくないんじゃないかなと思います。


でも子どもが大きくなれば、

負担が軽くなって
私みたいに症状が軽くなる場合もあるので、
希望を持って頂けたらと思います(^^)

↑前回のアンサー漫画はこちら。一昨日、昨日と不調でした。低気圧に弱くなったのはうつ病のせいかなと思うのですが…不調の原因の大部分は、たぶん加齢(笑)だと思います。あと運動不足による筋肉量の減少…かな?看護師の時は「意外と力あるのね!」なんて言ってもらえて
↑前回のアンサー漫画はこちら。



一昨日、昨日と不調でした。
image

低気圧に弱くなったのはうつ病のせいかなと
思うのですが…

不調の原因の大部分は、
たぶん加齢(笑)だと思います。

あと運動不足による筋肉量の減少…かな?


看護師の時は「意外と力あるのね!」なんて
言ってもらえていたのですが…

その時の筋肉も、
うつ病になって寝込んだ時期に
完全に落ちてしまいました…。
(元々大して無かったけども(笑))


「寒い日、動けなくなります」と
先生に話した時、
「適度に運動した方が
調子が良くなると思います。」
と言われたのですが…。


元々インドア派なのもあり、
運動を習慣化出来ずにいます(^_^;)


でも本当に『適度な運動』は
うつ病に良いらしいので
(メンタリストDaiGoさんが
言ってました。)

そのうち習慣化出来たらと思います!

(自宅にバランスボールだけは
常備してあります(笑))

↑最初からはこちら! 前回はこちら↑「どうしよう〜、ラクしたい…。」と思った時、楽(ラク)な道へ行けなかったことが、症状が出てしまう要因だったと思います。今は昔よりも身軽に動けるし、自分も少しは収入があるので、楽な道へ行けるようになりました。また何か『逃
↑最初からはこちら!

前回はこちら↑


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「どうしよう〜、ラクしたい…。」
と思った時、

楽(ラク)な道へ行けなかったことが、
症状が出てしまう要因だったと思います。


今は昔よりも身軽に動けるし、
自分も少しは収入があるので、
楽な道へ行けるようになりました。



また何か
『逃げ道に行けない事』があったら
また症状が出るかもしれませんが、

その時は
『出来なくても大丈夫。なんとかなるさ』
と思うようにしたいと思います。



同じ症状でお困りの方には、

完璧を目指さなくて大丈夫
出来なくても大丈夫
間に合わなくても大丈夫
お互い頑張り過ぎないようにしましょう

と声を掛けたいです。


お互い肩の力を抜いて、
楽に過ごしていけると良いですね(^^)


【パニック症状が出なくなった】は
今回でおしまいです。

次回もまた、アンサー漫画を
描いていきたいと思います。


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初めましての方はこちら!↓こちらの続きです!パニック症状が出た時は、とにかく『自分を甘やかす』ことをしていました。元々『〜しなければならない』という完璧主義で自分を追い込んでしまうので、それをやめることにしました。出来ない自分を受け入れる。そうやって落ち
初めましての方はこちら

↓こちらの続きです!


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パニック症状が出た時は、とにかく
『自分を甘やかす』ことをしていました。


元々『〜しなければならない』という
完璧主義で自分を追い込んでしまうので、
それをやめることにしました。


出来ない自分を受け入れる。

そうやって落ち着かせていました。


それで治らなければ、薬に頼りました。



これが、子どもが小さかった頃の
乗り越え方でした。


では現在はどうしているのか?


現在はまた次回に続きます。


※夏休みが始まり、日中子どもと一緒なので
なかなかペンが進みません。
亀の歩みで申し訳ありませんが、
お付き合い頂けると嬉しいです。


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中傷被害に遭った話の後日談です。)

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初めましての方はこちら!1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり
初めましての方はこちら

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。


今回、2回目の回答はこちら↓
IMG_2324
パニックの時の対処法について
アンサー漫画を描きたいと思います。

(ご回答者様、現在体調はいかがでしょうか?
お互い無理せずいきましょうね(^^))



まずは、今のパニックの現状をお話させて下さい。

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過呼吸は、
産後うつ編第35話の時の1回きりです。

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子どもたちが自分のことを
自分でやれるようになったので、
単純に私の負担が減ったことが
症状が出なくなった要因かなと思います。


過去、症状が出ていた時のことを振り返ると…

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夫に対して
『ちゃんとしたい』
という気持ちがあったのと、

『ごめん、出来ない』と言うことが
出来なかったことが

症状が出る要因だったかなと思います。


今思えば、
『小さな子どもを抱えているんだから
色々妥協すれば良かったのに』
とは思います。


そしてこんな時、
私はどう対処していたのか。

今現在は同じ状況の時
どうしているのか…。


次回に続きます。


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1か月ほど前にInstagramのストーリーズで『どんな漫画を読みたいですか?』『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』という質問をさせて頂きました。そしてたくさんのご回答を頂きました!ご回答くださった皆様ありがとうございました!ゆっくり少しずつですが、アンサー

1か月ほど前にInstagramのストーリーズで
『どんな漫画を読みたいですか?』
『どんなうつ病体験漫画を読みたいですか?』
という質問をさせて頂きました。

そしてたくさんのご回答を頂きました!

ご回答くださった皆様
ありがとうございました!

ゆっくり少しずつですが、
アンサー漫画を描いていきたいと思います。

今回はその中の一つ、
IMG_2289

↑こちらのアンサー漫画です!


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IMG_2284
うつ病の人は、
軽くでも体を動かした方が良いという
科学的研究結果が出てるそうですね。

そもそも
『体がだるくて動けない』という
病気なので、
始めることや続けること自体
難しいと思いますが…。


私は朝が1番だるくて夕方にかけて
徐々に動けるようになるタイプですが、
(うつ病の典型的な感じ。)
【愛犬との朝の散歩】をきっかけに、
ウォーキングを習慣化出来てきました。
(たまにサボるけど(笑))

愛犬に感謝です。


そして、発症して10年目にしてやっと…
IMG_2285
子どもたちの薬は『お薬カレンダー』を使って
管理しているのに、
自分の薬は面倒くさいのかやる気がなかったのか
薬局で貰った紙袋のまま管理してました。

そうすると、飲み忘れたり、
飲んだのかも忘れたり…(笑)


調子が良くて頭がクリアーになったからか、
やっと自分の薬をカレンダーで管理する気に
なりました。


普通の大きめのカレンダーに、
その日に飲む薬を一つずつ貼ってます。


ひと月分貼るのは手間ですが、
これを最初にやってしまえば
確実に飲めるので続けたいと思います。
IMG_2286

こういうのがありますよ〜。


そして…
IMG_2287
やはり頭がスッキリしているのが1番良いようで、

「やりたくないなぁ面倒くさいなぁ」
と思う事も睡眠をしっかりとれていると

普段ゴチャゴチャしてる頭の中が整理されて、
軽やかに動けるようになった気がします。



でも私の場合、
7月8月は比較的調子良いことが多くて、
寒くなる11月頃から調子が悪くなって
動けなくなることがあるので、
今後またどうなるかわかりません…。

しかし、多少の波はありつつも
これを維持できたらなぁと思っています。


私が実践してることが
皆さんに合うか分かりませんが、
参考になれば幸いです(^^)



やはり学校再開してくれたのも大きいです。
1人時間、大切。

以前は怠くて眠かったのですが、
ここ1か月くらいは、
朝から夕方までみっちり活動してます!



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↑今連載中のシリーズはこちら!皆様こんにちは!いかがお過ごしでしょうか?暑くなってきましたので、お互い体調には十分気を付けていきたいですね。このブログを以前からご覧の方はご存知かと思いますが、私は10年以上前にうつ病になり、一度治ったものの産後再発した人間
↑今連載中のシリーズはこちら!




皆様こんにちは!

いかがお過ごしでしょうか?
暑くなってきましたので、お互い
体調には十分気を付けていきたいですね。


このブログを以前からご覧の方は
ご存知かと思いますが、
私は10年以上前にうつ病になり、
一度治ったものの産後再発した人間です。

病状は安定していますが、
気圧の変化や環境の変化に
ちょっと弱くなってしまいました。


最近あった変化は『ステイホーム』
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子どもたちが休校の間、

1人時間が全くないからか、
家庭学習の不安からか、
自粛で自由に動けないからか、
ストレスが募り…

私自身の身体が段々だるくなり、
ヤル気が湧かなくなって
動けないことが多くなりました。


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(遅いと午前3時まで寝付けませんでした。)


自粛がゆるくなってからは

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IMG_2132
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いつも通りの
【日常】に戻ってからは
良い感じですー!

(漫画の中ではマスクしてませんが、
現実ではマスクして出かけております!)



日常がこんなにも尊いものだったとは…!


感染に十分に気をつけつつ、
普通に過ごせる日々が
このまま続いて欲しいなと
切に願っております…!




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↑前回の更新からまた間が空いてしまいました。コロナで自粛続きで疲れているというのもあるかもしれませんが、コロナ関係以外にちょっと悲しい出来事があり、こんな感じになることが少しありました。いわゆる『抑うつ状態』ですよね。あと、悶々と悩み続けてしまい、そのル
↑前回の更新からまた間が空いてしまいました。


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コロナで自粛続きで疲れているというのも
あるかもしれませんが、

コロナ関係以外にちょっと悲しい出来事があり、

こんな感じになることが少しありました。


いわゆる『抑うつ状態』ですよね。


あと、悶々と悩み続けてしまい、
そのループから抜け出せなくなるのも
うつ病の症状みたいですね。



こうなると、
普段はなんてことないコミュニケーションが
難しくなります。

例えば…
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明るく振る舞うことが、難しくなります。

テンションが上がらないです。

ただただ落ち着いて
ボーッとしてたくなります。




目に見える病気ではないので、

「外に出かける気力がない」
「人に会うのが億劫」
「家事すらまともにこなせない」という


これらのことが、
「うつ病の症状」だということに
自分でもなかなか気付けなくて難しいです。



周囲に気取られないように
普通に振る舞おうとしたり、
涙を堪えている自分がいます。



「うつ病のせい」だと明かさずに
どう伝えれば良いのか分からなくて、

言葉足らずになったり
誤解されて信頼を失ったこともあるので

「あぁホント難しーっ!」ってなります(笑)





今はコロナ自粛のこともあって
なかなか1人時間がありませんが…
FullSizeRender
…と思いました。


大人になると、子どもの時のように
涙を流すことってなくなりますよね。


たまには感情のおもむくまま、
(うつの症状だけども)
涙を流す日があっても良いのではと
思いました。
 
(1人で泣くだけなら誰に迷惑を
かけるわけでもないので…。)




うつの症状に関しては
こちらのサイトがわかりやすく
まとまってました↓
ご参考下さい。


あと、こちらの本も良かったです!
うつ病の人は
『白か黒』という選択肢しかなく、
『グレーで良い』という考え方が
出来ない人が多いそうです。


この本を読むと
『白黒しなくていいんだ』と
心が軽くなりました。


文字も多くなく、スラスラ読み易く
頭に入ってくるのでオススメです!




※ブログは遠のいてますがTwitterでは
ちょこちょこボヤいております…。
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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
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113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

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子どものケンカ編の1話目はこちら

不調な時、身の回りのことが出来なくなることがあります。こんな風に↑🧠メンタルドクター👨‍⚕️Sidow@精神科YouTuber@dr_sidowうつ病の患者さんが大変に感じるものテレビ≦ネット≦読書≦食事≦掃除≦洗濯≦外出≦料理≦通院≦人とのコミュニケーション<<<<<<<<入
不調な時、身の回りのことが
出来なくなることがあります。

IMG_1652
こんな風に↑

twitterでこんなツイートを見つけて、
「自分はどうかな?」と考えてみました。


…ということで

IMG_1664
勝手にランキング付けしてみましたー!



【不調な時出来ないこと
(大変なこと)
ランキングー!】


以下、あくまで私の場合のランキングです↓
IMG_1666
IMG_1667

1番大変じゃないのは『トイレ』!
(当たり前かもしれませんが(笑))


不調だと横になってばかりなのですが、
そんな時は、寝るかスマホをいじるかです。

食事は『食べる行為のみ』限定です。

そして掃除→洗濯の順番。

洗濯は、外に出て干す行為が憂鬱に
なりやすいです。
(部屋干しの方が楽。)


次に『身なりを整える』
『通院』『外出』の順番。


でも場合によってこの辺りは前後します。

(ノーメイクで通院したり、
外出したりもするので。)


そして不調な時、最大に大変なのは…

IMG_1665

私の場合は【料理】!


自分の為だけならまだ良いのですが…。

あと、子どもたちと自分だけなら
まだ良いのですが…

主人の食事に気を遣います。


食べる量が多いし、品数がないと
満足してもらえてないみたいなので…。

(言われたわけではないけど、感じる(笑))


私の場合【料理】をするには、
かなりのエネルギーが必要で、
かなりのエネルギーを
消費するみたいです。


以上の理由で【料理】が重荷で、
大変だと感じます!


皆さんなら、
どんなランキングになりますか?


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中傷被害に遭った話の後日談です。)

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