わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

カテゴリ： うつ病のこと

↑今連載中のシリーズはこちら！皆様こんにちは！いかがお過ごしでしょうか？暑くなってきましたので、お互い体調には十分気を付けていきたいですね。このブログを以前からご覧の方はご存知かと思いますが、私は10年以上前にうつ病になり、一度治ったものの産後再発した人間
カテゴリ :
うつ病のこと
メンタルの話
↑今連載中のシリーズはこちら！




皆様こんにちは！

いかがお過ごしでしょうか？
暑くなってきましたので、お互い
体調には十分気を付けていきたいですね。


このブログを以前からご覧の方は
ご存知かと思いますが、
私は10年以上前にうつ病になり、
一度治ったものの産後再発した人間です。

病状は安定していますが、
気圧の変化や環境の変化に
ちょっと弱くなってしまいました。


最近あった変化は『ステイホーム』
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子どもたちが休校の間、

1人時間が全くないからか、
家庭学習の不安からか、
自粛で自由に動けないからか、
ストレスが募り…

私自身の身体が段々だるくなり、
ヤル気が湧かなくなって
動けないことが多くなりました。


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（遅いと午前3時まで寝付けませんでした。）


自粛がゆるくなってからは

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いつも通りの
【日常】に戻ってからは
良い感じですー！

（漫画の中ではマスクしてませんが、
現実ではマスクして出かけております！）



日常がこんなにも尊いものだったとは…！


感染に十分に気をつけつつ、
普通に過ごせる日々が
このまま続いて欲しいなと
切に願っております…！




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▼その他のエピソードはこちら。

初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。

113話【番外編】もあります。
（中傷被害に遭った話の後日談です。）

【娘（第一子）出産話】の第1話はコチラ。

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら。




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↑前回の更新からまた間が空いてしまいました。コロナで自粛続きで疲れているというのもあるかもしれませんが、コロナ関係以外にちょっと悲しい出来事があり、こんな感じになることが少しありました。いわゆる『抑うつ状態』ですよね。あと、悶々と悩み続けてしまい、そのル
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うつ病のこと
↑前回の更新からまた間が空いてしまいました。


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コロナで自粛続きで疲れているというのも
あるかもしれませんが、

コロナ関係以外にちょっと悲しい出来事があり、

こんな感じになることが少しありました。


いわゆる『抑うつ状態』ですよね。


あと、悶々と悩み続けてしまい、
そのループから抜け出せなくなるのも
うつ病の症状みたいですね。



こうなると、
普段はなんてことないコミュニケーションが
難しくなります。

例えば…
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明るく振る舞うことが、難しくなります。

テンションが上がらないです。

ただただ落ち着いて
ボーッとしてたくなります。




目に見える病気ではないので、

「外に出かける気力がない」
「人に会うのが億劫」
「家事すらまともにこなせない」という


これらのことが、
「うつ病の症状」だということに
自分でもなかなか気付けなくて難しいです。



周囲に気取られないように
普通に振る舞おうとしたり、
涙を堪えている自分がいます。



「うつ病のせい」だと明かさずに
どう伝えれば良いのか分からなくて、

言葉足らずになったり
誤解されて信頼を失ったこともあるので

「あぁホント難しーっ！」ってなります（笑）





今はコロナ自粛のこともあって
なかなか1人時間がありませんが…
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…と思いました。


大人になると、子どもの時のように
涙を流すことってなくなりますよね。


たまには感情のおもむくまま、
（うつの症状だけども）
涙を流す日があっても良いのではと
思いました。
　
（1人で泣くだけなら誰に迷惑を
かけるわけでもないので…。）




うつの症状に関しては
こちらのサイトがわかりやすく
まとまってました↓
ご参考下さい。


あと、こちらの本も良かったです！
うつ病の人は
『白か黒』という選択肢しかなく、
『グレーで良い』という考え方が
出来ない人が多いそうです。


この本を読むと
『白黒しなくていいんだ』と
心が軽くなりました。


文字も多くなく、スラスラ読み易く
頭に入ってくるのでオススメです！




※ブログは遠のいてますがTwitterでは
ちょこちょこボヤいております…。
（良かったらフォローしてね。）



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不調な時、身の回りのことが出来なくなることがあります。こんな風に↑🧠メンタルドクター👨‍⚕️Sidow@精神科YouTuber@dr_sidowうつ病の患者さんが大変に感じるものテレビ≦ネット≦読書≦食事≦掃除≦洗濯≦外出≦料理≦通院≦人とのコミュニケーション＜＜＜＜＜＜＜＜入
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わたくしごとですが。
不調な時、身の回りのことが
出来なくなることがあります。

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こんな風に↑

twitterでこんなツイートを見つけて、
「自分はどうかな？」と考えてみました。


…ということで
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勝手にランキング付けしてみましたー！



【不調な時出来ないこと
（大変なこと）
ランキングー！】


以下、あくまで私の場合のランキングです↓
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1番大変じゃないのは『トイレ』！
（当たり前かもしれませんが（笑））


不調だと横になってばかりなのですが、
そんな時は、寝るかスマホをいじるかです。

食事は『食べる行為のみ』限定です。

そして掃除→洗濯の順番。

洗濯は、外に出て干す行為が憂鬱に
なりやすいです。
（部屋干しの方が楽。）


次に『身なりを整える』
『通院』『外出』の順番。


でも場合によってこの辺りは前後します。

（ノーメイクで通院したり、
外出したりもするので。）


そして不調な時、最大に大変なのは…

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私の場合は【料理】！


自分の為だけならまだ良いのですが…。

あと、子どもたちと自分だけなら
まだ良いのですが…

主人の食事に気を遣います。


食べる量が多いし、品数がないと
満足してもらえてないみたいなので…。

（言われたわけではないけど、感じる（笑））


私の場合【料理】をするには、
かなりのエネルギーが必要で、
かなりのエネルギーを
消費するみたいです。


以上の理由で【料理】が重荷で、
大変だと感じます！


皆さんなら、
どんなランキングになりますか？


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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
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お笑い芸人の名倉潤さんが、【うつ病で2ヶ月間休養】を発表しましたね。（似顔絵下手ですみません…(T-T)）実家に帰省中、朝のニュースで知りました。『侵襲』という、普段の日常にはないストレスで発症してしまったとのこと…。発症する原因は人それぞれだし様々で、私とは
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お笑い芸人の名倉潤さんが、
【うつ病で2ヶ月間休養】を
発表しましたね。

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（似顔絵下手ですみません…(T-T)）


実家に帰省中、朝のニュースで知りました。
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『侵襲』という、
普段の日常にはないストレスで
発症してしまったとのこと…。


発症する原因は
人それぞれだし様々で、

私とは違う原因だけれど…

「きっと頑張り過ぎていたんだろう。
辛かったんだろう…」と思います。

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心の底からそう思いました。



▼私のうつ病体験漫画はこちら

初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
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「世の中に、
だいぶ理解されてきているかも？」
と感じることもありますが、

『精神病の人は怖い』
『きっと変な人なんだ』
『急にヒステリックになるかもしれない』
『弱い人間だからそんな病気になるんだ』

と思われてしまう恐れも
まだまだあるから、

精神的な病は、
罹患していても隠す人が大半かと思います。




名倉潤さんがどのような考えで
『うつ病』を公表するに至ったかは
わかりませんが、

名倉さんが公表してくれたことで、
うつ病やその他精神病に対しての
世間の目がもっともっと優しくなって
くれたらと思いました。


（私が観た範囲では、
どの番組コメンテーターの方も
優しかった気がします^_^）





名倉さん、どうかゆっくり
ゆっくり休んで下さい！






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シャワーヘッド買いました！
使用した感想はこちら↓

 
水圧は、私は気にならなかったです！
弱いとは思いませんでした！



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はじめましての方は→コチラ。昨日まで続いていた『犬、飼い始めましたシリーズ』の第1話はこちら！台風が過ぎましたね…去年辺りから、気圧の変化に弱くて弱くて…冬〜春先も調子が悪かったので、先生に相談してみました。そしたら『家事でもかなりの運動量ですが、それとは
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はじめましての方は→コチラ。

昨日まで続いていた
『犬、飼い始めましたシリーズ』
の第1話はこちら！


台風が過ぎましたね…

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去年辺りから、
気圧の変化に弱くて弱くて…

冬〜春先も調子が悪かったので、
先生に相談してみました。


そしたら

『家事でもかなりの運動量ですが、
それとは別に運動すると良いです』

というアドバイスを頂きました。


やりたいと思ったことは、
準備が整ってなくても
やり始めるタイプなのですが、



運動に関しては…


運動、そうだよね、大事だよね…

年々基礎代謝が落ちてるのわかるし

筋肉も落ちちゃって冷えが半端ないし…

運動しなきゃ…運動…運動…

自宅にバランスボールあるから
それでも良いかもしれないけど、

気分を変えて
ジムに行きたいな…

ジム…
入会金や月々の支払い大丈夫かな…
いや、そんなお金、無いよね…

あぁ…腰が重い…
重い…


って考えが堂々巡りして
一つも進んでいません(^_^;)



『…夏休みは子どもたちがいるし、
夏休みが終わってからにしよう！』

と思ったりしてますが…

生まれたての子鹿状態を
更新してしまいそうな気配です（笑）



◆お知らせ◆

grape編集部さんが、
当ブログの記事を紹介して下さいました！

【この漫画で伝えたかったこと】を
汲んで下さって、
とても嬉しく思いました！

grape編集部様、ありがとうございました！


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はじめましての方は→コチラ。『犬、飼い始めましたシリーズ』の第1話はこちら！前回の27話はこちら！【犬、飼い始めましたシリーズ】は今回でとりあえず締め括ろうと思います。病状自体は何も変わらずです。過去の嫌な事を思い出しては気持ちが沈んだり、（忘れて切り替えれ
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『犬、飼い始めましたシリーズ』
の第1話はこちら！
前回の27話はこちら！



【犬、飼い始めましたシリーズ】は
今回でとりあえず締め括ろうと思います。
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病状自体は何も変わらずです。


過去の嫌な事を思い出しては
気持ちが沈んだり、
（忘れて切り替えれば楽なのに
それが出来ない性格…）

朝に弱いし、
天気が悪いと体も重いです。



でも、チーが家に来てくれて、
嫌なことを思い出す時間が
減ったかなぁとは思います。



嫌な思い出やストレスが
減ったわけじゃないけれど、

【幸せ】が増えたように思います。


これからもたくさん、
楽しくて幸せな思い出を
チーと作っていけたらと思います。


次回からは【愛犬編】として
描いていきたいと思います！


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汲んで下さって、
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はじめましての方は→コチラ。うつ病編の頃、（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。産後にうつ再発編の第1話はコチラ。）うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。前回の第11話はコチラ。お菓子を作ったり、手の込んだ料理を作ったり、身の回りのお世話をしっかりこ
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うつ病編の頃、
（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。）


うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。

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お菓子を作ったり、
手の込んだ料理を作ったり、
身の回りのお世話をしっかりこなす、
【完璧なお母さん】。

…ではないけれど。


持病（うつ病）と向き合いながら

私なりに毎日
『お母さん』をしています。


持病があっても、
完璧なお母さんになれなくても、

子どもたちの成長に喜びを感じ、
一緒に過ごす毎日を幸せに思っています。


子ども2人の母親になれて
良かったと思っています。


この漫画を読んで、

同じ持病の方の不安が
少しでも軽くなれば良いなと思います。




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この後すぐ生理がきましたが、

副作用だと気づいたのは、
薬を変更して3ヶ月以上経った後でした。
（ニブイ！・（笑））


その頃には副作用の気持ち悪さも
なくなっていました。


常にムカムカ気持ち悪くて、
本当につわりにそっくりでした。






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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。
前回の9話はコチラ。


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1コマ目の漫画はコチラです↓

この記事を描いた時は、
「仕事頑張り過ぎだったかな？」
と思っていたのですが…

その数ヶ月後、先生から
「今の薬は眠くなりやすい」と聞き、
「薬のせいでもあったのかな…？」
と思いました。



眠くなりやすいといっても、
私が飲んでいる量は
【最低量】だったので、
まさか薬の副作用だなんて
思ってもみませんでした。



頭の回転が悪いとか、
物忘れが激しい・物覚えが悪い

…というのも、
うつ病の人には起こるらしく、
料理が出来なくなることもあるそうです。
（料理は、結構頭を使うらしいです。）


因みに『頭の回転を良くする』っていうのは、
『頭が良くなる』って意味じゃなくて
脳内の神経伝達物質を最適に近付ける
という意味だと思います。

（薬１つで賢くなれたら
すごいですよね（笑））


因みに変えた薬は
『サインバルタカプセル』です。






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はじめましての方は→コチラ。うつ病編の頃、（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。産後にうつ再発編の第1話はコチラ。）うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。前回の8話はコチラ。今も毎朝起きづらいです。でも、仕事や家事が最低限出来ているから、『私は大丈夫
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前回の8話はコチラ。


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今も毎朝起きづらいです。

でも、
仕事や家事が最低限出来ているから、
『私は大丈夫。元気です。』と言っています。



いえ、本当は

『出来てない部分』
『足りない部分 』は

あると思います。



『こういうお母さんでありたい』と
思っていても、思い通りに
動けないことは沢山あります。



しかし今は、
その『出来てないこと』には
目を向けないで、
「怠いながらも、
自分はここまで出来たじゃん！」
と思うようにしています。

（OKラインを低くしています。）


そうすると、
「自分は本当にダメだなぁ」と
自分で自分を追い込むことが減りました。




人に『出来てないじゃん！』て言われると
「私なりに頑張ってるのに…！』って
気持ちになってしまうのですが、

幸い、家族は許容して、
言わないでいてくれています。

本当に本当に有り難いです。



完治はなくても、
なるべく体調が安定するように、

考え方の癖を変えたり、
薬の飲み忘れをなくしたり（←オイ（笑））
睡眠をちゃんととったりして、

自己管理していきたいと思います。






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はじめましての方は→コチラ。うつ病編の頃、（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。産後にうつ再発編の第1話はコチラ。）うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。前回の第7話はコチラ。混合育児の経験があるので、自分はミルク育児も慣れていると思っていたのですが
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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。


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混合育児の経験があるので、

自分はミルク育児も慣れていると
思っていたのですが、

断乳する前には
完全母乳育児に
すっかり慣れていた為、

いざ始まると、

お出掛けの時の大荷物
哺乳瓶洗浄・消毒

などの労力があり、
結構大変だなーと思いました。

（混合の時にも経験してたのですが、
改めてそう思いました。）


でも、母乳も大変なんですよね。


乳頭が切れてしまったり、
乳腺炎になってしまったり、

乳首の形によっては、上手く
飲ませられなくて苦労したり。


母乳もミルクも、

良いところと大変なところが
それぞれありますよね。


ミルク育児に慣れて、
『これは良いな』と思ったのは、

飲んだ量が目でわかること
父親も授乳出来ること
自分が病気の時に服薬出来ること
でした。



個人的には、

お母さんが辛い思いをしないで、
「これで良いんだ」と納得出来ていれば、
ミルクでも母乳でも
どちらでも良いんじゃないかなぁと思います。



産後間もないこの頃、
涙が勝手に流れるようになったのですが、
その時のお話はコチラにあります↓





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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。
前回の5話はコチラ。



『妊娠出産可能』と言われてから、
普通に楽しく過ごしていました。
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（産後にうつ再発編と重複しますが、
こんな時系列でした。）


これまで、
「自分は妊娠したらダメなんだ…。
まだ2人目は持てないんだ…。」
という気持ちが胸の奥にあり、
つっかえていたのですが、

『妊娠出産可能』と聞いてから、
気持ちが軽くなりました。


そして、
毎日を楽しく過ごしていたある日、
身体に妊娠初期症状が出始めたのでした。


帰国後というのもあり、
「時差ボケかな…？」
と思っていたのですが、
妊娠による眠気だったようです。





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うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。


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親になると決めたからには、
『どんな我が子も受け入れる』
という気持ちが必要かなと思います。

綺麗事かもしれないけど…。


胎児への影響を心配しなかった
わけではありませんが、
私は先生の『妊娠出産が可能』
という言葉を信じました。




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聞きづらいなと思うことを
聞いてみることに
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先生との話し合いによっては、

薬を切る選択、
漢方に変える選択、

になる人もいるかもしれません。


これはあくまで私の事例です。


私は先生との話し合いの結果、
最低量を服薬しながら
妊活することを選びました。


うつ持ちで妊娠出産をお考えの人は、
担当の先生とよく話し合いをして、
ご自身が納得出来る道を
選んで頂きたいと思います。






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産後にうつ再発編の第1話はコチラ。

113話【番外編】もあります。
（中傷被害に遭った話の後日談です。）

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うつ病編の頃、
（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。）


うつ持ちの私が2人目を産んだ話1話はコチラ。
前回の第2話はコチラ。



先生に、2人目妊娠の相談をすると…
IMG_9677
IMG_9678


抗うつ薬を飲んでいるから
妊娠してはいけないと自分で思い込み、

ピルを処方してもらうために
数ヶ月婦人科に足を運んでいました。


先生にすぐに確認していれば、
そんな労力はいらなかったのだと
思いました。




「ネットで調べればいいのに」と
思う方もいるかもしれませんが、

医療系の情報は、

誰が書いてるかもわからない
無責任な情報より、
目の前にいる先生に聞いて
確認した方が良いと私は思っています。


「こんなことを聞くのは変かな…？」
と、遠慮してしまったり、
気が引けてしまって聞きづらい
…という気持ちもあると思いますが、

分からないことをそのままにしておくのも
ストレスになると思うので、

しっかり聞いた方が良いと思いました。








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うつ病編の頃、
（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
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うつ持ちの私が2人目を産んだ話
前回の1話はコチラ。


FullSizeRender

『前回』とは、25歳頃の
初めてうつ病になった話
（第1話はコチラ）の時です。

この時は1年で
服薬・通院を卒業しました。


だから、漠然と、
今回も卒業出来ると思っていました。


『胎児への影響』が心配だったので、
2人目妊娠は
卒業してからだと思っていました。


でも、心配していても
自分が飲んでいる薬について
ネットで調べることはしてませんでした。

ネットの情報は、
正しくない場合もあるからです。

生身の先生に直接聞くのが1番良いと
私は思っています。


ある受診日、先生に
『そろそろ2人目を考えている』
という相談をすることにしました。


3話目へ続きます。


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うつ病編の頃、
（初めてうつ病になった話の第1話はコチラ。
産後にうつ再発編の第1話はコチラ。）

「1人目出産後うつになり、
そろそろ2人目をと思うけど、
不安でいっぱいです…。」
というメッセージを
たくさん頂いていたので、

私の体験を漫画にして、
その辺りを掘り下げてみたいと思います。



1人目育児に奮闘していた頃…
FullSizeRender

遠い土地に嫁ぐと決めたのは自分。

分かっていたものの、
想定外の悩みや不安は出てくるものですね。


夫はいるけど、仕事でいない。

どうしても1人で育児することになります。

2人目が生まれれば、
1人で、子ども2人を見なくてはいけない。


この時は、
1人で2人以上のお子さんを
連れているお母さんが、

【凄い人】に見えました。




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