わたくしごとですが。

とある女のライフステージを絵日記で綴ったブログ。学生、社会人、結婚・出産、子育ての中に、意外と山あり谷ありな半生が!?

↑前回の記事はこちら!↓アンサー漫画です!うつ病闘病中の人からメッセージを頂きますが、うつ病パートナーさんからも「どうしてあげたら良いでしょうか?」というご相談を頂くことがあります。しかし、うつ病だからといって、みんながみんな同じ対応で正解…というわけで
↑前回の記事はこちら!


↓アンサー漫画です!
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うつ病闘病中の人から
メッセージを頂きますが、

うつ病パートナーさんからも
「どうしてあげたら良いでしょうか?」
というご相談を頂くことがあります。


しかし、うつ病だからといって、
みんながみんな同じ対応で正解
…というわけでは無いと思うんです。


どの食べ物が好きなのかが人それぞれなように、
求める対応も人それぞれだと思います。


大きくくくるとすれば…

うつ病の人は『頑張って頑張って疲れ果てて
動けなくなった人』と思ってもらえたら
イメージしやすいでしょうか?


『疲れている人への対応』なら、
頭の中に描きやすいでしょうか?





私が看護学生の頃、精神科実習で
印象に残った先生の言葉があります。


『病気ばかりを見ないでその人自身を見て』と。



同じようにうつ病になった知人から
話を聞いたことがあるのですが、

私は休職した方が楽だったのですが、

知人は「完全に休んでしまうと申し訳ない
気持ちになるから、午前中だけでも出勤
している。」と言っていました。


同じうつ病だからと言って、
みんな全く同じではないんだなと思いました。


なので、うつ病パートナーさんは、
闘病中のご本人に、どうして欲しいか
聞いてみてはいかがでしょうか…?


可能であれば、支えて頂けると
助かると思います。




しかし、

うつ病のせいなのか
元々の性格からなのか分からないけど、

罵倒されたり、感情の起伏が激しくて
自分の心身が脅かされるようであれば、
離れても良いと思います…。
彼氏彼女の段階ならば、
自分がボロボロになるまでサポート
する必要はないと思いますし、
別れた後うつ病が治ってなかったとしても、
それはパートナーさんのせいではないと思います。

(うつ病のせいならば、薬が合えば
元のご本人に戻ると思います。)



うつ病パートナーさんは悩みますよね…T_T

うつ病パートナーさんも、ご無理なさらないよう
お大事にして下さい。

↑前回の記事はこちら。今回のアンサー漫画は、『精神科を受診する目安について』です。自分では気付きにくいかもしれません…。分かりにくい場合は、以前の自分と比べてみると良いかもしれません。もしくは、家族や友人に聞いてみると良いかもしれません。過去に頂いたご相
↑前回の記事はこちら。


今回のアンサー漫画は、
『精神科を受診する目安について』です。
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自分では気付きにくいかもしれません…。

分かりにくい場合は、
以前の自分と比べてみると良いかもしれません。


もしくは、家族や友人に聞いてみると
良いかもしれません。



過去に頂いたご相談にありましたが…
こちらはすぐに受診して頂きたい案件ですが、
ご本人は『○ストカッ○くらいで…』という
お考えだったようです。


ジショウ行為をしてしまう場合も
必ず受診して頂きたいと思います。


必ず元気になれる日が来るので、
希望を持って欲しいなと思います。




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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら




↑前回の記事はこちら。今日は睡眠についてです。なかなか眠れない時はスマホで漫画を読んだりYouTubeを観たりしてしまいます(^^;(睡眠の為には、本当は、寝る前にスマホを操作しない方が良いと先生に言われています(^^;)そうすると大体1時間くらいには眠くなって寝れるの
↑前回の記事はこちら。



今日は睡眠についてです。
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なかなか眠れない時は
スマホで漫画を読んだり
YouTubeを観たりしてしまいます(^^;

(睡眠の為には、本当は、
寝る前にスマホを操作しない方が良いと
先生に言われています(^^;)


そうすると大体1時間くらいには
眠くなって寝れるのですが、
全然寝れない時は午前3〜4時まで
寝れなかったりします。


眠剤は20回分処方してもらっていたり
するのですが、
焦燥感や動悸などの症状で眠れない
時以外は頼らないようにしてます。

(無症状でも、午前3時まで
起きてしまった時は、
「飲めば良かった…」と思うことが
あります(^^;)


そうして睡眠時間が短くなってしまうと…
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頭がスッキリせず、体も怠くなります。
やはり睡眠は大事。


でも、ベッドに横になっても
すぐに眠れないから…
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こうすると、やや眠りやすかったので
半年くらい前からそうしてます。

流しているのは豆知識系のYouTubeです。

寝付けなくてボーッとしてる時間が
有益なものになると思ってそうしてました。


そんなある日、
あるアプリの存在を知りました。


【睡眠導入瞑想】が出来るアプリです。
無料お試しが出来るので使ってみたところ…
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画面を見る必要はなく、
ただアプリから流れる声と曲を聴くだけ!

そうしていたら、いつの間にか
寝てしまっていました!
(連日、効果ありました!)


レビュー評価が高いのも、
効果があるからだと思いました!


…ただ、お試しが終わったら
年間6000円します!(>_<)


『高い!』と思いましたが、
12ヶ月で割ると1ヶ月500円なので

『眠剤無しでスッと寝れるなら良いかも!』
と思いました。


あくまで私の場合で、他の人にも
効果があると断言は出来ませんが…

良いアプリだと思ったので
皆さんにご紹介したいと思いました!

(PRじゃありません。)


宜しければお試し下さい^_^
ダウンロードは下のリンクからどうぞ!


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↓Androidはこちら!



↑前回の記事はこちら。『うつは甘え』『怒鳴りつけて躾ける』がパワーワード過ぎて、その後のツイートが頭に入ってきませんでした…。語彙力ないのでうまく言えませんが…とても残念な気持ちになりました。わかり合えない人もいるよね…と頭でわかっているのですが…。逆に
↑前回の記事はこちら。



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『うつは甘え』
『怒鳴りつけて躾ける』
がパワーワード過ぎて、
その後のツイートが頭に入って
きませんでした…。


語彙力ないのでうまく言えませんが…
とても残念な気持ちになりました。

わかり合えない人もいるよね…
と頭でわかっているのですが…。




逆にこちらは励みになったツイートです↓


皆様の励みになりますように。



↑前回の漫画はこちら!今回はうつ病と食事について。「…なんか味がしないな」と思うくらいで、当時の私(22歳)はアッサリしていました。この時は、国試が終わった後実家に戻ったので徐々に体調は回復していきました。 ↑体重減った辺り。しかし、『味がしない』と感じる
↑前回の漫画はこちら!


今回はうつ病と食事について。
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「…なんか味がしないな」と思うくらいで、
当時の私(22歳)はアッサリしていました。


この時は、
国試が終わった後実家に戻ったので
徐々に体調は回復していきました。

↑体重減った辺り。


しかし、『味がしない』と感じることは
続いていました。


そして数年後にうつ病と診断され↓

『味がしないのは
うつ病の症状だったんだ』と知りました。


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ちゃんと診断を受けて
内服治療をして回復したからこそ、

こうやってまた
『食事が美味しい』と感じられる
ようになれました。


たまに『メンタルの薬を飲みたくない』
『依存したらどうしよう』というご相談を
頂きますが、

ドクターが処方する薬は、
『効果がある』と認められて
処方薬として世に出ているものなので、
信じて欲しいなぁと思います。


もちろん、効果や副作用の度合いは
個人差がありますので、
ドクターと相談しながら、
薬と付き合って貰いたいと思います。


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子どものケンカ編の1話目はこちら

ある日、夫と居酒屋さんに行った時のこと。大将との会話でこんなことがありました。生まれて2〜3ヶ月の赤ちゃんが、0時にはちゃんと寝るとでも?朝昼晩のリズムが出来てて、夜から朝にかけて長時間寝るとでも?もし0時過ぎに帰宅して赤ちゃんが寝てたなら、それは面倒をみて

ある日、夫と居酒屋さんに行った時のこと。

大将との会話でこんなことがありました。

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生まれて2〜3ヶ月の赤ちゃんが、
0時にはちゃんと寝るとでも?


朝昼晩のリズムが出来てて、
夜から朝にかけて長時間寝るとでも?


もし0時過ぎに帰宅して
赤ちゃんが寝てたなら、

それは面倒をみている奥さんの
成果だって分かって欲しい。


夫不在の間、奥さんは1人で
育児を頑張っているんだって
分かってて欲しい。



『終電逃したら、始発の時間まで
飲み歩いた方が
タクシー代の節約になる』とか

『酔った自分が帰る方が迷惑かける』とか

男性なりに考えることがあるのかなぁって
思うのですが、

子どもが小さかった頃の私は、
夫に早く帰ってきて欲しかったです。
(仕事上の付き合いもあるとは
分かっているけども…。)


子が大きくなった今は
遅くても困らないのですが、
年齢的にキツイのか(笑)
昔ほど飲みに行かなくなった気がします。



子どもが小さかった時に
そうして欲しかったなぁ〜。

早く帰ってきて欲しかった。


…でも、実父みたいに、
酔うと面倒くさいタイプだったら
酔いが覚めてから帰宅して欲しいかも(笑)



…と、思った出来事でした。

↑前回の漫画はこちら!前回のアンサー漫画の続きです。『子育てどうしてるのか』のアンサー漫画になります。起き上がれない時はこんな感じでした…(T-T)こんなの、『子育てしてる』なんてとても言えないですよね。子どもに申し訳なくて自己嫌悪の毎日でした。(眠気がすご
↑前回の漫画はこちら!


前回のアンサー漫画の続きです。

『子育てどうしてるのか』
のアンサー漫画になります。
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起き上がれない時はこんな感じでした…(T-T)

こんなの、『子育てしてる』なんて
とても言えないですよね。

子どもに申し訳なくて
自己嫌悪の毎日でした。


(眠気がすごいと主治医に伝え、
セルトラリンを減量してもらいました。
そしてしばらくして、サインバルタに
変更しました。ここまでの経緯に
2〜3年はかかってます。)



同じように動けない人には、
『こんなに出来てなかった人もいるよ。
あなただけじゃないよ』と伝えたいです。

解決にはならないかもしれませんが、
自己嫌悪が少しでも和らぐと良いなと思います。


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夕方まで横になっている…ということは
ほとんどなくなりました。


やはり子どもが小さいと、

お母さんはエネルギー消費も激しく
疲労しやすいし、

寝不足になることもあるだろうし、

それによってうつの病状が不安定になるのは
珍しくないんじゃないかなと思います。


でも子どもが大きくなれば、

負担が軽くなって
私みたいに症状が軽くなる場合もあるので、
希望を持って頂けたらと思います(^^)

↑前回の漫画はこちら。元気なお母さんでも育児は充分大変なのに、うつ病持ちだと更に大変だと思います。一般の人が考えるうつ病の症状『気分が落ち込む』『憂鬱』で大変なのではなく(それで辛い人もいるかもしれませんが)私の場合は『体力落ちている』『身体がだるい』と
↑前回の漫画はこちら。


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元気なお母さんでも育児は充分大変なのに、
うつ病持ちだと更に大変だと思います。


一般の人が考えるうつ病の症状
『気分が落ち込む』
『憂鬱』で大変なのではなく
(それで辛い人もいるかもしれませんが)

私の場合は
『体力落ちている』『身体がだるい』
という理由で辛かったです。


ただでさえ元気いっぱいな子どもたち。


そんな子どもたちの相手やお世話を
するには充分な体力が必要なのに、
私にはそれがありませんでした。


してあげたいことは沢山あるのに、
充分に動くことが出来ない。


私も相談者さんと同じように、
子どもに申し訳ないと常に思っていました。


『子育てをどうしているか』ということですが…

『出来てなかった』ことの方が多いと思います。


なんとか毎日を過ごしていたら、
子どもたちが大きくなり
昔ほど手が掛からなくなった…

といったところでしょうか。



昔に戻れるのなら、もっと娘に
手をかけてあげたかったです。

下の息子に自我が芽生えてからというもの
イヤイヤが激しくて、

なるべく自分で出来ることは
自分でやって欲しいと、
娘に頼むことが多かったです。

娘だってまだ小さかったのに…。


次回、その辺りを詳しく描こうかと思います。


続きます。

↑こちらが前回の記事です。前回の記事から派生したアンサー漫画です。『周りの人から言われてグサッときたこと』↓『甘えている』これがグサッとくる言葉かなと思います。本人(うつ病の人)だって、『このままじゃいけない』『働かないといけない』『自分が情けない』と思
↑こちらが前回の記事です。

前回の記事から派生した
アンサー漫画です。


『周りの人から言われてグサッときたこと』↓
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『甘えている』

これがグサッとくる言葉かなと思います。


本人(うつ病の人)だって、
『このままじゃいけない』『働かないといけない』
『自分が情けない』と思っているハズなんです。

『ちゃんとしなきゃいけない!』と、
他の誰よりも本人が痛いほど分かってる。

だけど、身体がいうことをきかない。

それなのに他人には【甘えだ】と言われてしまう。


とても悔しい気持ちになると思います。


私もそれなりに苦労してきたと思うので、
『甘え』だなんて言われたら
悔しい気持ちになります。


でも、うつ病になったことない人が
そう思うのは仕方ないことなのかなぁ
なんて思ったり…。

(私もうつ病になってなかったら、
同じこと考えたかもしれない。)


そういう話をされても、
夫に対して怒りの感情は全くありません。
(直接甘いと言われたわけじゃないし。)


この時はお酒が入ってるのもあり、
自分が感じたことをそのまま話したようですが、
普段は何も言わずに支えてくれています。


私はそれだけで充分だと思っていて、
うつ病をしっかり理解して欲しいと
思っていません。


身体が辛い時は「頭が痛い。」など、
症状を伝えています。
それだけで良いかなと。


何も言わずに隣に居てくれるので、
うつ病に関してグサッとくることは
ほとんど言われたことはありません^_^



『家族に理解をどこまで求めたいか』も、
人それぞれだと思うので、
『これくらいの理解度が1番良い』という基準は
ないかなぁーと思います。


『家族がうつ病を全く理解出来ない』という
事例もあるかもしれません。


その場合は、
ご家族はせめて、
理解出来なくても本人を
【否定】しないで欲しいなと思います。


【否定される】って、
とても悲しいことなので…(T-T)

↑前回の記事です。低気圧のせいなのか…絶不調でした(^_^;)皆様はいかがでしたか?Twitterの「低気圧で不調」の呟きに『いいね!』が多かったので、やはり同志の皆様もそんな感じだったのかな?お互い無理しすぎには気をつけましょうね。私の場合は、放っておいてくれるの
↑前回の記事です。

低気圧のせいなのか…絶不調でした(^_^;)
皆様はいかがでしたか?
Twitterの「低気圧で不調」の呟きに
『いいね!』が多かったので、
やはり同志の皆様もそんな感じだったのかな?

お互い無理しすぎには気をつけましょうね。



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私の場合は、放っておいてくれるのが嬉しいです。


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人との会話中、すぐに反論したり
出来ないタイプなんです。

一度自分の中に落とし込んでから、
発言するタイプなので…。


だから、後になって「あれ?アレって
悪い意味で言われてたよね?」と
気付いたりします(^^;;


すぐに発言出来る瞬発力があったらなぁ…。

そしたら、ストレスを溜め込みやすいのも、
もう少しマシだったかもしれません(^◇^;)



↓両親の理解度はこんな感じ。
『早く起きなさいよ!』と言われたのは、
再発してから何年も経っていたので、
私が普通に見えたからなんだと思います。



次は、具体的な例を漫画にしようかと思います。

↑前回のアンサー漫画はこちら。一昨日、昨日と不調でした。低気圧に弱くなったのはうつ病のせいかなと思うのですが…不調の原因の大部分は、たぶん加齢(笑)だと思います。あと運動不足による筋肉量の減少…かな?看護師の時は「意外と力あるのね!」なんて言ってもらえて
↑前回のアンサー漫画はこちら。



一昨日、昨日と不調でした。
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低気圧に弱くなったのはうつ病のせいかなと
思うのですが…

不調の原因の大部分は、
たぶん加齢(笑)だと思います。

あと運動不足による筋肉量の減少…かな?


看護師の時は「意外と力あるのね!」なんて
言ってもらえていたのですが…

その時の筋肉も、
うつ病になって寝込んだ時期に
完全に落ちてしまいました…。
(元々大して無かったけども(笑))


「寒い日、動けなくなります」と
先生に話した時、
「適度に運動した方が
調子が良くなると思います。」
と言われたのですが…。


元々インドア派なのもあり、
運動を習慣化出来ずにいます(^_^;)


でも本当に『適度な運動』は
うつ病に良いらしいので
(メンタリストDaiGoさんが
言ってました。)

そのうち習慣化出来たらと思います!

(自宅にバランスボールだけは
常備してあります(笑))

↑前回のアンサー漫画はこちら。今回はこちらです↓動けない自分が歯痒くて、自己嫌悪に陥ることはあります…。これはうつ病のせいなのか、自分が怠けているだけなのか…?と、自分で自分が分からない時もあります。インスタでこんなメッセージを頂きました↓怠くて動けない
↑前回のアンサー漫画はこちら。


今回はこちらです↓
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動けない自分が歯痒くて、
自己嫌悪に陥ることはあります…。


これはうつ病のせいなのか、
自分が怠けているだけなのか…?

と、自分で自分が分からない時もあります。



インスタでこんなメッセージを頂きました↓
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怠くて動けない時に、
「あなたは怠けてるだけ」と言われたら、
とてつもなく悔しくて悲しいです。



『調子が悪いんだから仕方ないじゃない!』
と強気でいられたら良いかもですが…

元々がそんな性格だったら、
多分うつ病にはなってなかったかも…(笑)




「これはうつ病のせいなのか?」
と自分で分からない時は、

元気だった過去の自分や
調子良い時の自分を思い返して
比べてみるといいかもしれません。


元々は皆さん、きっと元気に
活動出来ていたと思いますから^_^






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▼その他のエピソードはこちら。

初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

【娘(第一子)出産話】の第1話はチラ

看護学生時代の話↓

子どものケンカ編の1話目はこちら

↓前回の記事はこちら。 うつ病だということを多くの人は内緒にしてると思うので、なかなか出会えない分、期待してしまいますよね。以前耳にしたお話から、そう思ったことがありました。分からなくても「そうなんだね」って受け止めてあげられる人でありたいなと思います。
↓前回の記事はこちら。


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うつ病だということを
多くの人は内緒にしてると思うので、
なかなか出会えない分、
期待してしまいますよね。

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以前耳にしたお話から、
そう思ったことがありました。


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分からなくても「そうなんだね」って
受け止めてあげられる人でありたいな
と思います。






↑前回のアンサー漫画はこちら。↓この辺りで「あれ?」と思ってすぐに受診しました。(思い立ったその日に) 「疲れてるだけかな?」で済ませるにはあまりにも異常でした。仕事以外に何もしませんでした。(旦那さんは出張で不在でした。)ご飯を食べる気力もなく、体の怠
↑前回のアンサー漫画はこちら。


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↓この辺りで「あれ?」と思ってすぐに
受診しました。(思い立ったその日に)

「疲れてるだけかな?」で済ませるには
あまりにも異常でした。

仕事以外に何もしませんでした。
(旦那さんは出張で不在でした。)


ご飯を食べる気力もなく、
体の怠さに身をまかせて
ひたすら寝ていました。


あとは、
悲しいことが起こったわけでもないのに
涙が勝手に流れたこと。


それが「自分はおかしい」と思った
きっかけだったと思います。


『確証』じゃなくても良いので、
「いつもの自分じゃないかも」と
思ったら、受診して頂きたいなと
思います。


仕事をどうするかはその後
考えれば良いと思います。


(私は受診したその日から休職
するように先生に言われました。)


仕事を大事にしたいお気持ちも
わかりますが、
優先すべきは『心身の健康』
だと、
経験して思いました。




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初めてうつ病になった話の第1話はコチラ
産後にうつ再発編の第1話はコチラ

113話【番外編】もあります。
中傷被害に遭った話の後日談です。)

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子どものケンカ編の1話目はこちら



↑前回のアンサー漫画はこちら!朝からネットで買おうとスマホにかじりついてましたが、アクセス過多のせいなのか、勝手にログアウトになったり、画面が動かなかったり落ちたり…。ヤキモキしていたので実店舗に行くことにしました。開店30分前くらいに行って、30番目くらい
↑前回のアンサー漫画はこちら!


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朝からネットで買おうとスマホに
かじりついてましたが、
アクセス過多のせいなのか、
勝手にログアウトになったり、
画面が動かなかったり落ちたり…。

ヤキモキしていたので実店舗に
行くことにしました。

開店30分前くらいに行って、
30番目くらいでした。

それでもGUの鬼滅コラボポーチとか
禰豆子、しのぶのTシャツは
手に入れられませんでした…^_^;

相変わらずの人気ぶりにビックリしました。

(でも何着か買えて良かったです。
子どもたちも喜んでくれました!)




…さて、今回お答えさせて頂くご質問は
こちらです!
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最近の私の場合は…

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って感じですが…
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しんどい時は無理せず横になってます。

役員とかに支障が出ないように、
他のことを手抜きして
しんどくならないようにしてます。


どうしても無理…という時は、
体調が悪いことを伝えて
途中から参加したり、休んでは
いかがでしょうか…?


(私は過去にどうしても体が怠くて、
途中から授業参観に行ったこともありました。
子どもには申し訳なかったけれど。)



とても真面目な人は、
1回も休みたくないと思いがちですよね。

私もそういうタイプなのでわかります。

『休みたい』とか、
『出来ない』とか、
他人に言えないです。


でもこの病気になってからは、
「どこかで休まなきゃ自分が
倒れてしまう!」と思って、
罪悪感を抱えつつも
手を抜いたりしています。

(出来ないと言えずに無理することも
まだまだありますが…。)


うつ病の人は、
『手を抜くことを知らない』
『手抜きの仕方が分からない』
人が多い気がするので、

ぜひぜひ皆様には頑張り過ぎないで
欲しいなあと思います。



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